长期熬夜要警惕心源性猝死 应注意自我调整(图)

　　近日，网上一条新闻让大家很痛心，一位名叫艾珺的淘宝女店主因连续通宵熬夜上新货，最后竟然在睡梦中去世，年仅24岁。东南大学附属中大医院心内科主任马根山教授指出，连续熬夜对心脏的损伤是很大的，如果必须熬夜，应该定期体检，出现胸闷、心慌、四肢无力时应及时去医院检查。

　　昼夜颠倒致植物神经紊乱

　　记者了解到，现在很多年轻人都不太注重早睡早起，白天工作繁忙，晚上不是继续工作就是在家玩电脑，哪怕是身体想休息了，可是大脑还强迫自己晚睡一会，看看电影，玩玩游戏，常常一晃就到深夜12点后了，似乎不熬夜就不习惯一样。

　　马根山教授指出，长期熬夜的人群，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的几率会有所增加，人也易脾气暴躁，容易情绪激动。据悉，凌晨两点左右是阴阳交替之时，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜睡得晚，植物神经就会紊乱，人容易出现心律失常，或是心梗的发生。由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。

　　熬夜抽烟致血液黏稠

　　此外，长期熬夜的人常用抽烟来提神，殊不知熬夜者常久坐少动，可能导致肺梗塞，而体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液黏稠度。国外有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。因此，熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。专家提醒，养成良好的生活习惯，保持良好的生物钟是健康的重要因素。

　　猝死以心源性猝死最常见

　　猝死指的是平时外观健康或病情已基本稳定的人，突然发生“意想不到、非人为的”自然死亡。“猝”表示发病迅疾，因此大多数猝死多在发生瞬间至1小时内便死亡，很少能超过6小时。

　　因此，世界卫生组织规定，在发病后6小时内死亡者都定义为猝死。其中“心源性猝死”最为常见，其次为脑溢血等疾病引起的脑猝死。

　　马根山教授提出，现在心脑血管疾病越来越年轻化了，以前多是四五十岁以上的老人，而现在有很多年轻人二十多岁就得了相关疾病。尤其是从事一些脑力劳动的行业，比如广告、策划等，常常一个项目来，都要忙上好几天，晚上也会彻夜不眠。而对于年轻人来说，他们比老年人更容易忽视病情，最终导致疾病突发。

　　非熬夜不可 应注意自我调整

　　专家说，如果非熬夜不可，应注意自我调整。比如晚上熬夜久了，白天需要适时补觉，好好休息，让自己的身体进入深睡眠。常常熬夜的人，建议要定期检查身体，防止有潜在的疾病。平时趁着周末休息的时候，要多锻炼身体，增加有氧训练。在饮食上要注意少食胆固醇含量及热量高的食物，当然也要注意营养，每天都要保证蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋等。

　　马根山教授分析，其实心梗发作前常常会有早期征兆，特别是具有心血管病高危因素的人群，当感到胸痛、心悸，或者出现颈肩痛等情况必须引起重视。一旦发生心梗，最关键的是及时救治，最佳急救时机一般在发病4到6个小时内。 (来源：扬子晚报)