老年人，运动不可过量(图)

　　进入秋季后，气温还是持续增高，人们容易烦躁、紧张、产生抑郁，睡眠不好。高热天气人体的新陈代谢显著加快，血管扩张，皮肤血流量明显增加，出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，容易出现血小板聚集和血栓形成，心脑血管疾病明显增多。

　　朱女士今年70多岁了，虽然有高血压病，但每天七点钟坚持体育锻炼，到公园和朋友跳健身舞。就在最近的一天上午，朱女士起床后有事耽搁了些时间，七点半才到公园开始锻炼。活动10分钟左右就感到头晕、胸闷、眼花。在公园休息一会仍然无好转，被送到医院，医生诊断朱女士是心绞痛发作。如果不及时就诊，有可能发生更为严重的心脑血管事件。

　　广州医学院第三附属医院老年医学科的钟向红主任说，炎热天气，高血压患者应当适度运动，最好选择早晨或晚上，气温下降的时候，进行快步行走半小时即可。因为高温天气易导致血压飙升，引发心、脑、肾病，建议专家建议高血压患者，高温天气减少外出。当你出现胸痛、上腹部疼痛、或下颌痛，同时伴随呼吸困难、出汗、恶心、呕吐、眩晕等症状应及时就诊。

　　同时还要注意高温天气千万不要喝大量冰镇饮品，一旦喝多了，很容易诱发心肌梗塞。这是因为食道在心脏的后侧，胃在心脏底下，冰镇的东西经过食道到胃，心脏遇冷收缩，也会容易心绞痛、心肌梗塞。且冷的东西容易让血压升高。如果是有高血压等病史的老人，建议动作保持缓慢，起床、低头系鞋带等动作要慢。桑拿天患高血压的老年人洗澡应注意时间不宜过长，如果有头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡等症状，及时就诊。

　　张华、刘丹、 黄贤君 (来源：羊城晚报)