专家提醒:入冬养生 “藏”字当头

　　新华网天津11月8日电（记者周润健）7日立冬后，意味着冬季来临。随着天气渐寒，入冬后如何养生成为许多人关心的问题。专家提示说，入冬养生在于“藏”。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，冬天，是自然界万物闭藏的季节，在这样的气候条件下，人体新陈代谢的速度也开始降低，为顺应这种变化，养生活动应当注意敛阳护阴，以养藏为本。

　　“激动、生气、紧张等都是人的情绪表现。一个人如果情绪波动频繁，其身体状况会很容易受到影响，因此，一定要遵循"神藏于内"的养生原则。即，重视和保持情绪的安宁，及时调整不良情绪，保持平静的心态。”李艳玲强调说，“神藏于内”并不意味着应当懒散嗜睡、昏昏沉沉，这是一种消极的情绪状态。“对于冬季昏沉倦怠的消极现象，预防的方法是多晒太阳，延长光照时间，太阳光带来的温暖和明亮是调养情绪的天然办法。”

　　李艳玲强调说，冬天要早睡、晚起，尤其对于老人而言，每天起床的时间最好在太阳出来后。但要做到“藏”，就要做到以下几点。

　　首先要穿得“暖”，衣服里层与皮肤间的温度保持在32-33摄氏度。双脚要温，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚部温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调和腰腿痛等病症。其次，定时开窗换气。新鲜的空气有利于身体健康。第三，不要蒙头睡觉。蒙头睡觉容易造成缺氧而致胸闷气短。第四，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，容易使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　作者：周润健