台湾医师：上班族拼年关 小心节假日忧郁症(图)

　　景气持续低迷，企业裁员减薪频传，假期忧郁症候群患者增加，得找专家谘商纾压。图自《中国时报》（陈世宗摄）

　　中新网12月18日电 据台湾《中国时报》报道，景气持续低迷，台湾上班族忧郁指数与压力直线攀升；光田医院身心科门诊发现因经济压力导致身心症状的民众有增加趋势。医师呼吁民众要适时纾压，避免引病上身。

　　光田医院身心科医师温伟钧说，多数人面对压力过大时，所表现出的不适应症状，有生理和心理层面；包括容易紧张、焦虑、失眠、肠胃不适、注意力不集中、疲倦、呼吸困难、心悸等，情绪和平常相比，脾气会变得较为暴躁易怒、缺乏耐心，长期调适不当会导致忧郁症。

　　经济不景气也会引起假期忧郁症候群发生，12月起陆续会有圣诞节、跨年节日或假期，紧接着农历年就要到来，一些具有忧郁症特质、刚遭逢重大事件者及独居者；若缺少家庭、亲友支持，走头无路情况下，易呈现出孤单、寡欢的情绪。

　　温伟钧指出，轻则会出现脾气暴躁、容易不耐烦、愤怒的情绪，严重者甚至会做出自残、伤害他人的行为。休假期间亲友最好能适时给予关怀，时常透过电话互相问候关心，静听其诉说心情，或可相约出游散心或运动，舒缓身心压力，避免悲剧发生。

　　医师建议，民众若感觉压力过大时，当下可以尝试腹式呼吸法舒缓，用肚子慢慢吸气再呼气，尽量延长空气进出身体的时间，重复5至7个循环后，通常就能使紧绷的肌肉和神经获得放松，降低因压力而造成的不适。