快过年了，“回家”成了最温暖的字眼。然而，长途劳顿后，不少人会小病一场。这是咋了？长途旅行拥挤嘈杂，空气污浊，加上饮水和食物不能保证人体的正常需要，睡眠不足等都是问题。咋健康出行，看商报为您准备的“旅途锦囊”，一定要看哦。
回家过年
女子患了“旅途精神病”
春节出行，遇高峰期，挤大巴，赶火车，让不少人都有种“打仗”的感觉。当神经那根弦绷得太紧时，咱就得谨防一种病—“旅途精神病”。
郑州市第八人民医院心理科主任张中发就见过这样一个案例：一名中年女子，多年生活在农村，随老乡外出打工，该过年了，怀揣着辛苦打工钱的她，经过几天几夜的辛苦旅途终于回到驻马店老家。可回到家里，她谁也不认识了，还说着一口标准的普通话，而在那之前，她一句普通话也不会说，像完全变了一个人一样。
经过当地多家医院医治，病情却一点也不见好，无奈家人带她来到了市八院，最终，医生确诊这名女子患的是“旅途精神病”。
病因是啥
旅途劳累 精神压力大
张中发解释，每年春运时候都会发生“旅途精神病”，主要是由于人们长途旅行拥挤嘈杂，空气污浊，加上饮水和食物不能保证人体的正常需要，睡眠不足。
此外，回家路上，还有不少人随身携带现金，担心被偷被抢，这也会造成精神压力大。“该女子怕钱被盗走，精神一直高度紧张，以致出了问题。”
他说，轻者表现为神志恍惚、烦躁不安、精神紧张、对自身周围有不真实感；严重者意识障碍加重，出现幻觉，不知身在何处，总感到自身安全受到威胁，于是爆发出攻击、逃离等侵害性行为，出现伤人毁物、自伤、跳车等。
怎么预防
学会自我调节精神状态
张中发提醒，为了避免发生类似“旅途精神病”这样的悲剧，春节期间，出行的人们应学会自我调节精神状态。
他说，在乘车前，要充分做好准备工作，如备足食物和水，安排好行程，准备一些应急药品等。一旦发现身边有“旅途精神病”症状的患者，要及时与乘务人员联系，防止患者出现自伤或伤害他人的事件发生。
郑州市第三人民医院急诊科主任马婉翳盘点路途中的注意事项，为大伙儿提个醒。
防足部、腿部浮肿 “小动作”必须有
现象：
长时间乘车、乘飞机时，两腿下垂，容易造成血液循环不畅，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，严重的会引起静脉血栓，尤其是在脚部血管受压后形成血栓。
这些血栓有的会自行溶解，有的则在乘客下车后随血液流动，如果血栓流动到心脏或肺部，有可能引起心梗或肺栓塞甚至猝死。
建议：
长距离出行时，应勤换坐姿；
每当火车到站，抽空下车走走，呼吸新鲜空气；
每隔一小时做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等；
用手从上往下进行下肢按摩助血液回流，可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解；
多喝些水，以免血液过于黏稠形成血栓。
预防流感 多喝水很有必要
现象：
冬季天气干燥，是流感等呼吸道疾病高发期，春运期间，人口密度大，列车环境相对封闭，加上旅途疲劳，人体抵抗力下降，这些都增加了感染风险。
建议：
在车上尽量多喝水；
一定避免用手接触眼、鼻及口等；
如出发前出现了感冒等不适症状，最好推迟出行，不要强行带病出门，以防加重病情。
怕晕车 出发前保证充足睡眠很重要
现象：
长时间的颠簸、心情紧张、过度疲劳等，容易使人晕车。晕车一般又称晕动症，与人体内耳前庭平衡感受器官受到过度运动刺激有关。女人晕车比男人多，孩子晕车比大人重。这是因为4岁以前孩子的前庭功能正处在发育阶段，4岁后不断趋于完善，16岁时才完全发育成熟，所以，小孩的晕车症状比大人重，也更普遍。
建议：
晕车不是病，而是一种应激反应，出发前的头天晚上要保证充足睡眠。
尽量选择坐在汽车的前部，以减轻颠簸。
另外，途中要打开车窗保持空气流通，并将头稍后仰靠在固定位置上闭目，以防因头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。 （线索提供：王秋红 席娜）
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