冬季保养最好以静为主

　　皮肤白里透红、身形矫健适中，看上去阳刚而洒脱。49岁的钱耀明副主任医师常被人误认为只有30多岁。作为一位在中西医结合领域有20多年工作经验的医生，钱医生自有其独特的养生经验。

　　护好阳气健康长寿

　　数九严冬，天气寒冷。

　　在冬季，我们的生活起居和精神状态都要以静为主，以适应冬藏的自然规律。适当减少户外活动，减轻活动的强度，延长一些睡眠时间，是有利于保护人体阳气的。在饮食调养上，可以多吃些羊肉、虾、韭菜、核桃、樱桃等温性的食品，这样有利于提高人体御寒的能力。在心情调节上，要尽量做到平心静气，少欲寡欢，以确保人体阳气不被耗散。

　　中年男子学会放松

　　平日繁忙的工作令人神经紧绷，可利用简单肌肉松弛法，使人专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。如找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉拉紧—放松的动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

　　钱医生认为中年男性要健康最好戒烟。如一时戒不了，应多吃胡萝卜、甜椒、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶，以减轻烟害。

　　长寿者多注意思考健脑

　　在钱医生看来，历史上不少长寿者都是多思考的人。

　　身为中医外科副主任，钱耀明既要开展各种手术，还要抽出时间诊病和做各种研究，思考各种复杂的问题，常常是分管抽象逻辑思维的左脑用得多，而分管形象思维的右脑则比较少用，为了达到左右脑的平衡，钱医生经常去观赏花草，欣赏艺术作品，参加各种体育锻炼，使得两个半脑都活动调剂一下。

　　名医特别忠告：生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，所以，应走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。

　　本期名医钱耀明，现任上海市第一人民医院中医外科副主任，擅长下肢丹毒、痛风、迟愈性创口、乳房等疾病的诊治和中医肛肠疾病的手术治疗。专家门诊时间：市一北院周一下午周三下午市一南院周五上午