说出你的烦恼(图)

　　自卑吗？不快乐吗？想换种活法吗？想尝试另外一种职业吗？为债务发愁吗？这是三个普通英国人的烦恼，能找到你的影子吗？

　　换职业的第一步问你自己：“什么让你不一样？是你的精力、干劲或者激情？”接下来，确定什么你能做，什么你现在能做好。然后你就可以确定你最重要的品质和技能了。务必有一个大的规划、一个你的人生可以达到的远景。列出降低你力量的任何事情。你认为谁会偷偷笑你。如果你敢于面对对你残忍的人，他们就会失去伤害你的力量。

　　事实男性和女性仍然遵循着迥异的职业选择。英国国家统计部发现，22%的女性从事管理或者秘书工作，而男性仅为5%。

　　怀疑自己的人

　　露茜·黛维丝和6岁的女儿克洛伊住在伦敦，从事公共关系工作。

　　有一天，露茜觉得很开心，第二天却突然陷于失落。“这听起来很好笑，但是我有两面性格，”她解释说，“有时候我很自信，但有时候觉得很痛苦，而且无法从这种情绪中摆脱出来。我感觉自己做过一些错误的决定，处理一些事情的方法不对，使自己陷于困境。这种感觉很奇怪，因为当我已经取得很多的成绩，有很亲近的朋友和家人时，我还是觉得不够，觉得还有很长的路要走。”

　　露茜在伦敦一家广告公司做金融公共关系工作。她首先把这种自卑的情绪和她4年前的离婚联系在一起。“当关系被慢慢破坏、变成令人痛苦的指控时，我发现我很难重新建立信心，我容易退缩到觉得自己没有什么价值的那一步。”

　　她现在和34岁的利奥保持着长期的爱人关系。“我确定自己找到了人生中的爱情，”她说，“他很出色，总会哄我开心。”但是，和其他情侣一样，他们也面临很多挑战。第一，露茜承认：“我们之间存有一点嫉妒心，虽然我们彼此很忠诚，但是总害怕失去对方。”第二就是一些现实问题。利奥每次到国外工作，一去就是好几个月。她承认当他们在充满激情地热恋时，距离给了他们很大压力，让他们的关系出现过一两次裂痕。“我整天想他，他总是不在，让我感觉没着没落。我很讨厌那种总是惦记着一个如此遥远的人的感觉。”

　　露茜知道自己现在有点神经兮兮的。“我们还要考虑克洛伊，她是我的心肝宝贝，是一个快乐的孩子。我不想这一切有任何改变。从我的事业来讲，有了女儿之后，我放弃了待遇很好的工作，做了全职妈妈。回想起来，也就是自那时起，我感觉到婚姻里的不平等，因为我不再赚钱，所以独立生活、抚养孩子是很困难的。当我和前夫分手后，我拼命地工作，但是我又得从最底层做起。”

　　专家

　　方克·巴佛尔博士，伦敦临床心理学家。

　　经过一个面对面的治疗阶段，露茜和我确定了她想要得到的效果的治疗方法，使她更自信，不再感觉失落，减少压力。她还想打破她的被控制欲的怪圈。比方说，她说她要是不能自己控制自己的生活，她是不会开心的，她还描述了她情绪波动的经历。

　　对她来说，感觉空虚经常出现，她说她急切想要开始自己的生活。她说她过得很枯燥，因为她晚上大多时候是孤单一人度过，尽管她很爱她的女儿，但她还是感觉她的生活里缺少什么东西。我的看法是，缺少的是她对自己的爱。

　　离婚对她打击很大，离婚后不久，露茜碰到了她现在的恋人，她很喜欢他，认为他是她的真爱。但是，她的不安全感和不自信出现了，因为她的恋人需要在外地工作。她表达了想要和他有更多的时间一起共度（比如和他一起旅行），但那不可能。结果，她变得常常对她的生活很失望，所以希望能使自己生活更好一些。

　　然而，我不认为和她爱人在一起更多时间就能给她想要的快乐，她要学会享受和爱人在一起相处的时光。在她独处的时候，她常常反思自己的生活和自己做的错事，这反过来使她陷于波动情绪的循环当中。

　　我想当个作家

　　伊莱恩·希利德斯，47岁，单身，有两个女儿。她在一所大学做管理人员，她决定找一份更满意的工作。

　　“我和一帮很棒的人共事，但我不想以后的职业生涯还做现在的工作。实际上，这个念头让我感到很恐怖！”伊莱恩·希利德斯正在经历一场职业危机。“我的生活没有一点激情，我感觉完全没有动力。”

　　伊莱恩接受过硕士教育。“我喜欢这个学科，我有一个英语文学硕士学位。但我还是忍不住想做一些更有创造性的事。加上我已经没有很大的进步空间了，我的薪水也不会涨多少，我还有很多债务和很大数目的抵押。”

　　伊莱恩20多岁就结了婚在家做全职太太。之后，她花了8年时间学习英语文学。3年半前，她和丈夫伊莱恩友好地结束了婚姻，由她抚养两个孩子。不过，更多的时候，和丈夫分开让她感觉情绪低落。

　　伊莱恩发现她很难使自己的生活再上一个层次。她知道她需要重新考虑一下她的生活。“总处在一个关系之中会让你变得懒惰，因为你不必为自己考虑太多。而当你突然发现自己是一个人时，你就会积极、有计划地去做事情。”所以，当她有机会和生命教练菲奥纳·哈罗尔德合作时，她欣然接受。

　　第一阶段过后，伊莱恩认识到问题的解决方法就是“躲”在家里。“菲奥纳帮我面对我想要写作的这样一个事实。我一直想写，但是没有去做。我被一些想法唬住而不敢往前进一步，比如‘她以为她是谁？’但是菲奥纳鼓励我不要因为害怕自己的雄心不被认可而感到不安。成为一个专业作家是我梦想的职业方向，我的书不一定能获奖，但是我想出版自己的小说。”

　　专家

　　英国最著名的生命教练菲奥纳·哈罗尔德

　　近年来，中年危机通常会出现在42岁到47岁。有机会换工作、或者又有了另一个小孩（甚至是你的第一个），过去，这些事情常常发生在35岁，但现在，35岁你可能刚刚完成大学学业。

　　伊莱恩确实是在人生的正确时刻选择教练指导。第一阶段我们是在电话里交流的，我问她，以她的想法和信仰怎样来构建她未来的20年；如果她能做任何事情，她会做什么？她觉得这些问题很难回答，这我不奇怪。有时候，人很难确定自己理想中的生活是怎样的，因为他们的期望很低，他们隐忍地生活。所以，我要用另一个问题摇醒他们：“如果你中了彩票，不用去做现在的工作，你会做什么？”

　　结果是，她想以写作为生。她从9岁开始就一直给朋友写故事，有人曾经委托她写东西。我开始试图让伊莱恩更认真地看待自己。就她的写作方面，我给她布置了专门的家庭作业。我们谈论了她写作应采用的结构。我说：“要想写出二十章，字数在8万到10万之间，分到每章就是5000字。你能每天花半个小时来写吗？”

　　我还要她写一个三页纸的清晰的小说大纲。很好的一点就是，她能够在这份工作上做得有劲头，当她写书时，相对来说，她是没有压力的。

　　我真的相信她能写出一部受欢迎的小说。上帝保佑，她已经有30多年写故事的历史了。我的钱花在哪儿

　　阿莉娅赫·贝尔逊，26岁，半工半读的建筑系学生，有1.5万英镑债务。她的丈夫沙菲克·波特欠债数目是1.25万英镑。两人结婚一年。

　　他们刚搬到布拉德福，但是付不起房子的押金。其实，这对夫妻的生活一点也不奢侈浪费。他们80%的债务来自学习贷款。阿莉娅赫想过放弃大学学业，尽管她知道这个学位会让她在职场有更好的发展。“在我进大学以前，我从没有欠债，”她说，“实际上，大学第一年我还没有欠债。我是先工作再上学，所以有些积蓄。但第二年经济就开始有困难，所以决定借3000英镑贷款。之后，贷款数目像雪球一样越滚越大。”

　　沙菲克也有财务问题。“我返回祖国美国花了4年拿到了一个跨文化学学位。尽管我有全额奖学金，但我还是要贷款。到我开始攻读硕士学位时，我已经欠了大约1.25万英镑。”

　　有这么多债务，阿莉娅赫在婚后的第一年感觉很痛苦，尤其是和她进大学前做全职的IT培训员时良好的生活水平比起来，现在的她根本没钱买新衣服，尤其令人苦恼的是，去年沙菲克的爷爷病危，他们连去美国的机票都买不起。

　　现在，夫妻俩正努力解决债务问题。他们找到了财务教练卡梅尔·沃伦。一个阶段后，他们对自己的账务状况充满了信心。

　　专家

　　财务教练卡梅尔·沃伦

　　最让人吃惊的是，阿莉娅赫和沙菲克确实没花多少钱。尽管有一些方法可以让他们省钱，但是他们还债最好的办法还是要增加收入。没有孩子、两人都受过大学教育而且都想努力做好，他们都有很大机会提高收入。

　　我给他们设计了一个七步骤的计划：评估你们的钱到底花在哪儿；弄明白你们的金钱观；确定目标；怎样降低支出和提高收入。最后的步骤我称之为“自动未来”，也就是他们自己轻松掌控存款、退休金、股份和投资回报。

　　最重要的步骤是让他们提高收入。我叫他们想办法让人们愿意付钱给他们。尽管沙菲克有美国的硕士文凭，但他的前一份工作只挣了2.5万英镑，他现在想做公司顾问，帮公司应付关于残疾人就业歧视法案的网上投诉。阿莉娅赫学的是建筑工程，她会检查电线、电器、加热器和新式浴室。我告诉她，她可以上街坊家去推销自己。（本版文字周佩）

　　提高自信心的第一步

　　过度低的自信心是由于你用悲观的方法来评价自己，所以消极的想法出现了。重要的是，要认识到这些消极的想法不是事实，而是基于自己片面的观点。学会注意你的自我批评。比如说“我是个失败的人”，然后马上用现实取代这种想法，比如“我可能有时候会失败，但那不能说明我在其他情况下就不能成功”。避免要求自己像别人一样，这会使你缺乏自我价值的肯定和信心。记住，你是你自己，是不同于任何人的，不管你怎么努力，你也成不了别人。

　　事实在英国，2/5的英国人经常倍感压力，1/4的人会因为遭遇失落情绪或者慢性焦虑而接受治疗。

　　南太平洋岛国瓦努阿图是世界上最幸福的国家，英国则排在第108位。

　　2006年的一项民意调查显示，仅有36%的英国人感觉很快乐，而在1657年，这一数字是52%。

　　解决债务第一步

　　堵上漏洞：停止对你已经不用的东西继续付钱。核对清楚你欠的钱：确保自己已经建立一个“直接借记偿还”（direct-debitpayments）。别因为还钱太慢，而让自己还更多的钱。提高收入：想办法让自己在今年得到提升，晚上搞自己的小生意，或者从自己的爱好里想办法挣钱。

　　事实英国的个人债务估计有12.5万亿英镑，平均每个家庭5万英镑。

　　英国信用行动组织计算出的数据显示，英国人的个人债务以每4分钟100万英镑的速度增加。