本栏目由广州白云心理医院特约
随着冷空气频繁侵袭广州，素来阳光明媚的羊城也逐渐变得阴霾起来，寒风阵阵。自从广州彻底冷下来，在写字楼上班的白领张小姐就开始“感冒”了。她介绍说，办公室不少同事也相继出现了跟她一样的症状，干什么事都打不起精神，还很烦躁，每日上班坐立不安，整个人十分疲倦，感觉像得了重感冒。
大家纷纷怀疑是流感，但去医院检查，医生又说没病，身体都很健康。最后，不堪症状困扰的张小姐在朋友的建议下到白云心理医院进行了咨询。
白云心理医院的门诊专家杜德业教授指出，其实他们患的是“心理流感”。即季节性情感障碍，这是因天气变化而产生的一种情绪失调症，多在秋冬季出现，严冬时节表现得更为突出，因此也被称为“冬季忧郁症”。
杜教授介绍说，冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，加上白领都在封闭的写字楼里工作，空气不流通，光照严重不足，平时缺乏体育锻炼，年前年后工作压力大等等原因，很容易就情绪低落患上“心理感冒”。
随着冷空气南下，白云心理医院门诊仅一个月就接待了数十名冬季抑郁症患者。患者以青年为主，大部分都是集中在20岁至30岁之间的白领人群。主要表现为轻度心情不佳、悲观，认为生活没有意思，同时出现焦虑症状，导致食欲下降，睡眠质量差。
冬季该如何对付“心理流感”呢？杜教授建议，首先要加强体育锻炼。通过运动，体内的新陈代谢加快，就会使人情绪开朗、精神愉快。再有，多到室外空气清新的地方、多晒晒太阳对预防抑郁症有很好的效果。另外，情绪低落时，不妨做做其他事情来分散注意力。如听听音乐看看书，外出旅游或找朋友聊天谈心，尽量有意识地多与精力旺盛又对生活充满激情的人交往，以带动自己的生活热情，这样可将忧郁减到最低程度。实在烦闷无法解脱时，找心理医生咨询是最好的办法。
以下是心理感冒的自我测试，有兴趣的朋友不妨一测：
1.总感到情绪低沉，闷闷不乐；
2.对生活感到没意思、没劲；
3.自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；
4.遇到事情常常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；
5.容易疲倦、不愿活动；
6.心中有莫名其妙的烦恼；
7.工作效率下降，注意力容易分散；
8.特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；
9.抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；
10.没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；
11.遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；
12.不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。
如果你有一半以上符合，就需要引起注意了。
本期专家 广州白云心理医院门诊专家杜德业
副主任医师，副教授，从事精神科临床工作40余年，擅长精神分裂症、神经症、失眠、强迫症、抑郁症、躁狂症、癔症等精神心理疾病的治疗，对于各类疑难杂症的诊治有独到的见解。
广州白云心理医院是集医疗、科研、教学、预防、保健为一体的现代化专科医院，拥有一支汇集国内外医术精湛的专家队伍，专业治疗失眠症、抑郁症、强迫症、焦虑症、精神分裂症等精神心理疾病以及青少年网络成瘾、逃学、偷窃、斗殴、酗酒等品行障碍。心理健康热线：020-22252221
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