国家体育总局科研所对水中健身操进行的分析研究证明，做水中健身操益处多多。
首先是水的浮力给人轻松感和舒适感，使人体各关节不容易受伤。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免或减少肌肤的松弛和老化，同时还能消除疲劳。
其次是水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下，人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。
可见，水中锻炼可以收到事半功倍的效果。
再次，水的散热能力是空气的28倍多，浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能，能帮助消耗多余脂肪。
水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强。水中健身运动还可降低陆上运动出汗所至的过多水分流失。
专家提示:水中健身操训练所用水的温度应该在27摄氏度至29摄氏度之间。水中健身的时间、强度、频率要控制好，锻炼的度要通过运动后的脉搏监测来控制。与很多健身运动一样，患有心脏病、糖尿病、高血压等病的人，须经医生同意方可进行水中健身操锻炼；另外，患有传染性疾病的人不可进行水中锻炼；训练前后1小时内不要进食。
肖宏
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