（本栏目由广州白云心理医院特约）
春节长假对于很多人来说是期待已久的快乐日子，但随着过年的气氛越来越浓，有些人却变得愈加的情绪低落，郁郁寡欢。这群留守异乡，因各种原因不能回家过年的人们，甚至对春节的到来感到焦虑不安和恐惧。
白云心理医院专家沈家宏提醒，留守一族要小心患上“长假孤独症”，过年也有很多种过法，无法团聚不能成为不快乐的借口。
所谓的“长假孤独症”，是指现代人在长假期间发生孤独、抑郁、自卑和失落等症状，有时会在长假开始之前就出现症状，在长假结束后还可能持续一段时间。在国人最看重的春节，这种“长假孤独症”尤为突出。
打工一族：调整身心，犒劳自己
由于各种原因，留在广州过年的打工族特别是白领一族逐年增多。辛苦工作一年难得有个春节长假，平时埋头工作，对繁忙和压力诸多抱怨，但起码时间排得满满的，工作的成绩也给了相当大的满足，暂时忽略了生活中欠缺和不平衡的地方。一旦出现了这么一个空当期，很多人就顿时感觉生活不充实了，在情绪落差间就不得不面对自己一直逃避的问题，诸如个人问题没解决，事业遇上瓶颈，婚姻感情危机等等，积压已久的负性情绪很容易就在这种情况下爆发，变得失落空虚孤独抑郁。
专家贴士：除了积极参加春节的集体活动外，利用假期调整放松身心，好好犒劳自己不失为打工一族们最好的过节方法。平时难得看的电影、没有时间读的小说、久不整理的卧室、曾要尝试自创的菜式、至今没有兑现的聚会诺言……因工作而丢在一边的小爱好小情趣现在都可以重新拾起，好好过一把瘾。让身心彻底放松之余，也许就能更真切的面对自己的内心需求，为以后的工作和生活作调整和计划。
异乡学子：抓住机会，增长见闻
期末考试一结束，偌大的校园就变得空荡寂静。偶尔几个身影来回于图书馆和宿舍，不免显得有点落寞。阿健说，这已经是他读大学以来第二个在学校过的寒假了。老家山东路途遥远，家里经济拮据，爸妈也说了能不回去就尽量不回去，省点路费，还可以留下来做做兼职赚点外快。像阿健这样为了节省路费不回家的贫困生，或是还没找到理想工作的毕业生，或是下定决心考研的，每个大学校园里为数不少，虽然学校也会为他们准备丰盛的年夜饭和相关的活动，但独在异乡远离亲人，心里难免失落惆怅。
专家贴士：假期留校复习充电、增加资本虽说是一个不错的选择，但作为大学生，利用长假走出校园和书本，了解社会增长见识更是难得的机会。约上志同道合的朋友一起，徒步了解领略城市的文化和民俗风情，既省钱又有益身心。另外，春节假期很多单位都急需人手，可以借这个机会实习或者兼职，增加社会经验。
独居老人：联络友情，注意健康
随着越来越多的年轻人出国留学、异地工作，“空巢老人”群体逐年壮大。一般而言人到了垂暮之年，孤独感都会有所加强，尤其是独生子女的父母们，在过节气氛的冲击下，看到别人一家团聚，而自己的子女都不能回来过大年实在让他们感到失落难受。
专家贴士：为子女奔忙了大半辈子，步入老年的父母们应该懂得为自己而活，过年也要想着怎么令自己开心。积极参与社区专门为老年人准备特别的活动和节目，认识更多的新朋友，同时也可以联络一下平时疏于联系的老朋友，大家喝茶吃饭聊天，肯定能让心情愉悦起来。当然，身体健康还是最重要的，老人们也可以趁着长假医院看病的人不多，给自己做个充分检查，或者找医生咨询，多多关注自己的身体状况。
独居的老人节日更需要亲友的关爱。（资料图片）
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