如何来防治过年心理病

　　普天同庆，万家欢聚，过年是好日子。然而，在不少人心中，过年成了一种压力、一种心病。调查表明，80％的人在不同程度上曾经有过“害怕过年”的心理，遭遇过种种“过年心理病”。又到过年好时节，人们该怎样防治“过年心理病”呢？

　　年终总结的失意心理

　　典型案例晓钢30多岁，是公司行政部副经理，他工作积极，很受老板器重。

年初，他给自己制订年度计划：收入突破10万元，升职一级，结婚成家。谁知眼看要过年了，他不但升职、加薪无望，而且与女友的交往亮起了红灯。他感到万分失意，害怕见亲友，甚至害怕过年。

　　心理把脉过年，历来是人生小结之时。如今人们对生活的期望值越来越高，对自己一年的人生有太多的期望，结果希望越大失望也越大。蓦然回首，很多人在心中留下的是不满和失望。

　　防治验方①调低期望值。年初时不要把个人目标弄得过高，要酌情调整。②转换视角做总结。过年了，与原来的目标对照也许没有大收获，但换个视角看还有平安，平安不是大福吗？③寻找多重支点。除事业外，亲情、友情、爱情，兴趣、爱好、健康等都足以支撑心灵。④进行优势比较。必要时以自己的优势与他人相比，获取心灵慰藉。⑤确定新目标。这是心理补偿的好办法。

　　年底债务的焦虑心理

　　典型案例赵先生30多岁，经营一家公司，因资金周转不灵借了钱救急，说好年前还清，眼看要过年了，生意仍不见起色，没钱还债，结果家里电话不断，搅得他睡不好，吃不好，常常焦虑不安。更让他发愁的是，别人欠他的钱不知何时能收回。

　　心理把脉不要说是办公司，就是平常过日子，也难免有债务往来。一方面，过年还不了债，欠债者会有心理压力；另一方面，借出的钱收不回，债主的心理压力肯定不轻。赵先生正是在双重心理压力下出现焦虑症状的。

　　防治验方①借债量力而行。不论是借债人还是债主，借债时都要量力而行。②分散还债时限。把还债时限分散到平时，可以减轻年关压力。③做好最坏的打算。有很多原因可导致无力还债，因此借钱给他人时必须做好对方无力还债的心理准备。④暂时回避。万不得已时，暂时躲躲不失为权宜之计，可避免更严重的心理障碍。

　　年关应酬的恐惧心理

　　典型案例已到中年的丁先生在外地开公司，连续几年春节都难有清闲，不是他请客户吃饭，就是供货商请他吃饭，好不容易忙完公司的应酬，又要应酬亲朋好友，赴饭局、搓麻将，一熬就是通宵，常常弄得筋疲力尽。只要提起年关应酬，丁先生就恐惧不已。

　　心理把脉过年应酬多的人大多是领导，对他们而言，应酬已变成累人的“任务”。有不少人想起过年的应酬就感到害怕和恐惧，甚至引发胃肠功能紊乱。

　　防治验方①统筹安排。对推不掉的应酬应安排有序，以收减压之效。②化繁为简。尽量减少应酬，必须应酬时设法化繁为简，节省时间。③学会谢绝。并非所有应酬都必不可少，关键是懂得辨别、善于拒绝。④淡化欲求。应酬往往是为了满足自我欲求，如果少点欲望，就能少些应酬。

　　年礼人情的愁闷心理

　　典型案例大学毕业后，刘玉在外省找到一份工作，去年过年回老家探亲时准备了两三千元，谁知还是不够：光侄子侄女就有10多个，压岁钱每人起码100元；怎么说也得给众多长辈买礼物；要给许多朋友的孩子封红包……眼看又要过年了，刘玉越想越发愁、越想越郁闷。

　　心理把脉过年常被视为还“人情债”的日子，给谁拜年、送什么礼物、给多少压岁钱……倘若要做到八面周全，必然陡增压力，甚至引发心理问题。

　　防治验方①认知纠偏。人情要往来，但物质与快乐未必成正比，有时只需一个电话、一条短信或一张贺卡，就可寄深情。②统筹计划。这可避免财政紧张和心理紧张。③量入而出。不要盲目攀比，更不要打肿脸充胖子。④主动免礼。不妨从我做起，彼此免礼。⑤分散压力。人情往来的机会很多，来日方长，这么想可使心理压力减轻。

　　操持过年的疲惫心理

　　典型案例已当上婆婆的骆女士是家庭主妇，上有老、下有小。她认为：好儿媳要让老人高兴，好妈妈应让儿女开心。每逢过年，她总是周全地操持，从打扫卫生到准备年货，从筹备饭局到餐后照顾，来客人时更是忙前忙后。最近两年，她感到过年时精神疲惫、头晕恶心。

　　心理把脉中年人“身兼数职”，上有老、下有小，在过年这台戏中唱主角，需要考虑的太重了，担负也太多了。巨大的过年压力既累身更累心，很容易引发心理问题。

　　防治验方①订好计划。将购物、访友、准备年饭等列出时间表，使目标具体一些、时间合理一些、过程简单一些。②发动群众。比如全家一起包饺子，既是人多好干活，又是很好的家庭欢聚。③原谅自己。过年大大小小的事情那么多，哪能都做周全？所以不必责备自己。④抽空偷懒。偶尔找个安静的地方呆上哪怕10分钟，也能调整身心。

　　年关纵情的失调心理

　　典型案例小李平日工作认真，生活严谨。放年假了，他想放松放松，第一天便约了好几个老同学相聚，痛饮后玩扑克通宵。接下来同学轮番做东，他一连几个晚上海吃海喝海玩，弄得神情恍惚、头昏脑涨，被送进了医院。

　　心理把脉过年的确应该放松，但松到放纵的地步难免乐极生悲。不规律的生活和过度的放纵可使人精力透支、身心失调，出现胃肠功能紊乱和虚脱昏厥等症状。

　　防治验方①更新观念。换一种欢度春节的理念，真正让节日滋养身心。②有所节制。吃喝玩乐都可以适度放松，但万万不能放纵。③适当休息。这是最好的心理调节。

　　拜望上级的忧虑心理

　　典型案例萧先生是一年前到现单位的。一年过去了，他还是刚来的副科级。要过年了，几乎所有人都与领导联络感情，但他不擅长交际，因而十分担心没有拜望上级会影响前途。

　　心理把脉 每到年关，很多人为给领导拜年送礼而奔忙，也有不少人不知该如何拜望上级。后者顾及自己的前途，难免忧虑犯愁。

　　防治验方①学会自立。事业要靠自己开创，不要寄望攀附上级。②干脆免礼。如果对自己的能力有信心，或者不愿随俗，就干脆免礼吧。③减少欲求。给领导送礼往往是有所求，如果给自己的欲求过过筛，欲求少了，不送礼也会心里踏实。

　　门可罗雀的失落心理

　　典型案例60多岁的张先生，退休前是局里的“一把手”，过年时家门庭若市，退休后拜年的人越来越少。由于不适应冷清，年关越近，他就越是心神不宁、肠胃不好、茶饭不思，竟在年前病倒了。消息传开，亲戚朋友和过去的同事部下纷纷看望他，没过多久，他的病就好了。

　　心理把脉每到过年，像张先生患这种心病的人并非绝无仅有，他们大多当过单位的领导、公司的头头，或当过教师、师傅。门庭若市一旦成为“过去时”，他们一下子难以适应门庭冷清，容易出现心理失衡。

　　防治验方①重新定位。随着社会角色变化，要在心理上重新定位，保持平常心。②心理换位。退休赋闲的老年人唯有站在他人的角度考虑，心里才能释然。③学会享受清静。热闹是一种幸福，清静又何尝不是一种更大的幸福呢？

　　孤独过年的伤感心理

　　典型案例许大妈不到70岁，身体还好。眼看要过年了，她反而觉得活着没意思。原来，她唯一的女儿出嫁后远在外地，往年女儿都回家过年，前几天女儿却来电话说“离不开，不回来了”，许大妈一下子像丢了魂似的，既吃不香，也睡不好。

　　心理把脉不能与儿女团聚，对老年人是不小的心理打击。一些身在他乡的人和单身、离异的人，过年也会感到孤独。孤独使人消沉伤感、魂不守舍，甚至出现幻觉和妄想。

　　防治验方①转念想想。儿女不回来一定有原因，自己身体好是大福，这样想，老人应该可以释怀。②替代满足。找身边合适的人交流，使心理需求获得替代性满足。③充实生活。学会照顾自己，拥有多一点正当爱好。④享受孤独。孤独有时会成为心灵滋养，也许你的孤独恰恰是别人羡慕的自由呢！

　　亲子关系的冲突心理

　　典型案例骁勇是初中男生，平时早出晚归，很少和父母相聚，亲子间倒也相安无事。偏偏在本该欢乐的年假里，母子战争不断。骁勇说：我也想和父母高高兴兴地过年，但他们总是说我的学习，妈妈最唠叨，那天我正在看电视，妈妈把电视机关了，我差点儿和她打起来。骁勇的母亲也很痛苦：我总想关心儿子的学习，不知为什么到头来总是吵架。

　　心理把脉心理咨询发现，年假成了亲子冲突的高发期。为什么？因为平时接触机会少，即使亲子关系存在问题也不容易导致冲突。年假里，有了闲暇的父母通常期望补偿平时缺乏的管教，再加上对孩子期望过高，会对孩子管教过紧。孩子呢，好不容易过年放假，渴望放松。加上亲子年龄产生的心理差异，弄不好就会导致冲突。

　　防治验方①理解孩子的心态。用孩子的眼光看问题是减少冲突的关键。②重在平时教养。对孩子的养育重在耳濡目染。③保持心理距离。亲密过度会让人不舒服，父母要主动和孩子保持心理距离，给孩子独自的心理空间，一家人亲情浓浓地过年。