再过两天就要开学 尽快帮孩子调好“新学期生物钟”

　　再过两天，本市中小学就要迎来新学期。从开学前最后一个返校日的情况来看，今季的“假期综合征”特别严重。今年的春节和中小学寒假几乎是同步“落幕”，很多学生还“沉浸”在丰富的新年活动中。教育专家提醒家长，需尽快帮孩子收收心，调整好“新学期生物钟”。

　　症状一：作息昼夜颠倒

　　今年正上高一的贝贝寒假里作息昼夜颠倒：晚上熬夜早上睡懒觉。尤其是过年的几天里，他每天睡到自然醒，不到10点不起床，但到了晚上，他又当起夜猫子，不是上网打游戏就是逛街唱歌。“作业一放假就做完了，而且过年，父母管得也不严，所以彻底放松了。”贝贝坦言，心有点野，“一点开学的情绪也没有。”

　　专家建议：假期里，适当休息和放松有利于孩子身心健康，但家长却应把握好尺度，提醒孩子不要生物钟紊乱。这几天，学生应开始按上学“生物钟”安排作息，尽量早睡早起，看电视、上网也要适度控制。

　　症状二：疲于走亲访友

　　和往年一样，悦悦先随父母去外地的爷爷家过完年三十。大年初一，她又赶回上海给外公外婆拜年。之后，她就开始了马不停蹄的走亲访友活动：除了每晚跟父母赴饭局外，她还去近郊拜访了爸爸的朋友，为了和朋友的孩子玩得尽兴，她又住了一晚，而后参加了妈妈的同学会，跟着去西塘玩了一圈。开学在即，悦悦却大呼吃力，玩得收不回心，坐也坐不定。

　　专家建议：走亲访友是人之常情，也是让孩子接受亲情教育的好机会。但临近开学，家长应注意减少此类活动，让孩子静静心，不至于过度疲惫。另一方面，学生可翻翻上学期的课本，让自己处在学习氛围中，有利于调整浮躁的心态。

　　症状三：心思还在旅行

　　小学三年级的小旻迷上了韩剧《大长今》，一直嚷着要去韩国玩。假期里，她终于说服了妈妈完成了心愿。小旻和妈妈年初二离开上海，昨天半夜才从韩国回来。看着仍一脸兴奋的女儿，小旻妈妈却有点担心，后天返校，大后天就正式开学，不知道女儿能不能把心收回来。“而且玩得挺累了，今天只能先让她好好休息再说。”

　　专家建议：家长可让孩子自己整理书包、学习用品，检查寒假作业，通过这些行为让其意识到新学期马上就要到了。此外，家长还可和孩子聊聊，制定简单的新学期规划，让孩子的注意力从旅游回到学习生活上。开学后，学校老师也要引导学生交流寒假生活，让他们逐渐投入正常的学习生活中。选稿:陈誓骠来源:新民晚报作者:马丹

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