气温骤降 春季健身莫忘“五项注意”

　　16:36:54东北新闻网日前，哈尔滨市一位老年人在晨练时突发急病，猝死于送往医院抢救的途中。记者在哈市各大医院急诊科了解到，近期由于连降两场大雪，气温骤降，让健身爱好者有些措手不及。急诊专家和哈师大体育系教师提醒人们，初春乍暖还寒，气温变化很大，健身者在享受健身快乐的同时，千万不要忽视春季健身“五项注意”。

　　注意事项一：室外健身一定要注意保暖，以免在出汗后被冷空气侵袭，引发感冒。

　　专家指出，人体各器官的功能在初春处在较低的水平，人的身体素质正处于恢复中，对疾病的抵抗能力差，所以在健身过程中应根据气温的变化，随时注意保暖。

　　注意事项二：早春时节，户外运动应是健身首选。但刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，健身者要根据自身的体质状况决定健身方式，老年人和体质弱者应避免剧烈的运动。

　　注意事项三：早春体育运动应以恢复人体机能为主要目的，不能盲目追求运动量。人体运动量过大，出汗过多，很容易感冒甚至诱发各种呼吸道疾病。

　　注意事项四：在运动时间的选择上，春季健身应相日而动，晨练不宜过早。供暖污染、汽车尾气污染等影响空气质量，春天早晨的空气并不新鲜。太阳升起一段时间后，气温开始回升，才是锻炼的最佳时机。习惯早起的人，可以先在室内做一些不太消耗体力的运动，在太阳出来之后再进行晨练。

　　注意事项五：许多人冬季没有太多运动，可以先选择一些节奏较慢的运动，比如慢跑、散步或做广播体操等，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带的损伤。

　　晨练前最好补充一些水分，运动时应选择棉布制成的宽松服装，并及时擦干汗水，运动后要尽快换上干净的衣物。(东北网－生活报谭立顺)[责任编辑：孙鹏]