健康新解给春困的白领找妙方

　　在省某事业单位上班的陈小姐，这几天老是昏沉沉，好象睡不醒的样子。上午闹钟响了半天，她就是爬不起来，结果还是迟到了。工作一整天也老是犯困，很没精神，就想睡觉。她以为自己病了，找人问了问医生，原来这就是所谓的“春困”惹的祸！

　　每到春季，春回大地、春暖花开，人的身体感觉是舒服多了，不过也出现很多身不由己的身体反应，有时还挺头痛难缠的，春困就是其中一个。

　　解放军187医院神经内科主任徐斌告诉记者，随着季节变化，特别是现在温度升高，人的身体和心理都会因为反应不及产生波动。热胀冷缩的作用首先在人体血管起效，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态，尤其是体表血管的膨胀让血液扩充到体表，有限的血液便一股脑都往体表去，影响了脑部供血能力。这样，当脑部缺血，继而缺氧时，感觉头昏脑涨、手脚无力，做什么都打不起精神，就像游魂似的，这就是春困的表现。

　　徐斌认为，最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。对付春困，关键在于调整好心态，多参加一些户外运动。在与朋友聚会时，要尽量说些有趣的话题，否则低调的情绪也会感染到别人。多参加打球之类的户外运动，尽量少打牌、麻将等，这样不但有益于身体健康，也能帮助身体及时适应天气变化，振作精神。整天猫在工作台前的办公族，记得要每1个小时起来走动走动，到室外呼吸呼吸新鲜空气，为脑部吸氧；或做一下抬腿运动，加强心脏和肌肉的收缩能力，改善全身的血液循环，常动常好。

　　另外，还应注意休息。由于春天人的情绪会很不稳定，因此中午可以尽量休息一个小时左右，平时着衣也需根据天气及时进行调节。

　　医生指出，这个时候人的情绪除了低靡，还容易急躁，因此需尽力自我控制。另外，不要吃过多辛辣食物，否则也会引起情绪波动。实际上，春困持续的时间不会很长，当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有春困出现了，这也是取名为“春困”的原因。

　　据了解，最容易春困或被春困影响较大的人通常体质差，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，春困起来的反应也就大而持续时间长。脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易受到春困的“骚扰”，这是需要特别重视的。