空调电梯“休假”加班点算

　　文/记者刘显仁

　　实习生黄眺晖、邹捷、陈映丹

　　“加班，还是加班！”4月下旬以来，记者多次在天河北商务区现场调查发现，今年五一长假相当部分白领一族将在加班中度过。去年中国人力资源网发布中国白领加班城市排名榜中，广州也以55%（百分数即各城市经常加班的白领比率）名列第五位。

　　联想到就在去年5月年仅25岁的深圳华为工程师胡新宇因持续加班近1个月导致过劳死的特殊个案。本报记者特别为五一长假加班及经常通宵加班一族奉献本期加班攻略，邀请人力资源方面专家、健康专家一起为广州加班族“把脉”，并对天河北路商务区17栋甲级写字楼进行五一长假加班注意调查，希望能对加班的白领有所帮助。

　　最好五一前向物管提出申请

　　今年五一长假，由于与春节长假间隔仅相差三个月时间，导致多数公司上半年业绩压力较大。4月23日、24日两天记者在天河北商务区随机访问了48位白领，有19位表示五一期间需要加班或者值班，占到总访问人数的近四成。

　　由于多数写字楼设计时并没有特别考虑到加班状态，而且绝大多数写字楼都是中央空调密闭式环境，甚至连窗户都没有，五一加班期间写字楼的环境究竟怎样？是否适宜办公呢？其次高层写字楼的电梯是必备工具，加班期间会否遇到无电梯可用的窘境？第三，写字楼周边的餐饮多是为朝九晚五者服务，长假加班时的肚子问题又如何解决？为此本报派出三队记者对天河体育中心周边的17栋甲级写字楼进行详细调查，详情请见图表。

　　值得提醒加班白领的是，最好在五一长假前向写字楼的物管方提出申请，避免届时双方尴尬，或者物管方面准备不足导致自身工作受阻。因为调查显示，17栋写字楼只有光大银行大厦、太平洋保险大厦及大都会广场三栋写字楼长假加班不需要向物管方申请，其他14栋写字楼全部需要提前申请。其次，部分写字楼长假期间不提供中央空调甚至是抽风服务，需要加班白领自备风扇解决，那你就得提前做足准备；还有的写字楼长假期间的空调服务需额外收费，加班白领最好提前与公司人事部门打好招呼。另外，天河北路的面师傅、锦记茶餐厅，体育东路的唐人街、广州酒家快餐部在五一长假期间都是不营业的，如果平时习惯去这些店解决吃饭问题的白领，可得另觅餐厅。

　　长假加班工作两大要点

　　一、长假加班如何提高工作效率？

　　亚洲国际大酒店人力资源总监蓝国庆认为，假期加班一定要做到短、平、快。他建议需要在五一加班的白领必须提前做好工作计划，尽量压缩工作时间，力求在最短的时间内完成目标。同时，做好工作的重要性次序划分，也能保证核心工作优先完成。五一期间很多同事纷纷外出旅游探亲，这就要求加班员工能充分利用网络和外出同事保持联系，进而约定时间协同工作。

　　他说，考虑到某些写字楼在长假期间因节电停开空调或部分电梯，办公环境不够理想，员工们不妨把不涉及公司机密的工作带回家去做。如果担心在家工作会受到干扰、降低效率，他建议不妨关上书房门，将自己置身于相对隔离、安静的环境中。当然，与家人做好沟通，注意劳逸结合，也非常重要。

　　二、加班期间能否让亲友陪同？

　　长假期间，一个人去写字楼加班可能会孤独了一点，尤其是一些胆小的女白领独自去写字楼甚至还会害怕，那是否可以让亲友陪同呢？北电通信设备有限公司人力资源总监周良文认为，在不影响工作的前提下，考虑到孩子放假单独在家等情况，员工可带小孩或家属一起来加班，公司一般都会给予尊重和理解的。

　　五一加班小贴士

　　中山大学附属第二医院营养中心陈超刚主治医师提供以下加班生活小贴士：

　　1.情绪低落：上班时，可吃些小点心，如水果、坚果等食物，平时正餐时可以多吃富含维生素B1的粗粮、豆类和坚果。

　　2.失眠：回家冲个热水澡，放松神经；睡觉前可以喝一杯温牛奶；吃2颗核桃也有改善睡眠的作用。

　　3.皮肤变干变黑：尽量减少面对电脑的时间，资料可以看纸质的就尽量看纸质的，面对电脑每隔40至50分钟就可以借喝水或上洗手间的方式，顺便休息一下，多喝水和排尿；另外，多吃富含维生素C、维生素E、硒等抗氧化的食物，如新鲜蔬果等。

　　4.视力问题：多吃富含维生素A或胡萝卜素的食物，如动物内脏、豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿及新鲜水果等。