黄金周家庭如何开展健身活动

　　黄金周家庭如何开展健身活动

　　专家推荐几种“老少配”组合

　　新华社成都4月29日电（记者史春东）“五一”大假就要到来，如何度假？四川省体育科研所的副研究员何仲涛接受新华社记者采访时，向假期百姓推荐了几种家庭组合健身体育活动。

　　一、步行远足。在室外健步是最安全、最佳的运动方式。步行时要做到昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动。远足前，一家人先前研究好路线图，最好选择风景较好，路上车辆不多的线路。

　　二、登高健身。这也是一种最简便、最经济的有氧代谢运动，能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。春天登高，气候宜人，空气新鲜，带着学习压力大的孩子去爬山对孩子特别有好处。

　　三、户外组合项目。这也是一种照顾全家老小的一个项目，选择一个安静、风景好、有草坪的地方，打开户外用的垫子，建立一个营地，放风筝、跳绳、踢踺、跳橡皮筋、打羽毛球、做操、打太极拳等。