假期全家来健身（健身之道）

　　据新华社成都4月29日电　（记者史春东）“五一”长假就要到来，如何度假？四川省体育科研所的副研究员何仲涛推荐了假期几种家庭组合健身体育活动。

　　“五一”期间，到球场，健身房，还是去游泳馆？对有老有小的家庭来说，都有一定的限制。

　　一、步行远足。在室外健步行走是最安全、最佳的运动方式。步行时要做到抬头挺胸、双臂大幅摆动。远足前，一家人先要研究好路线图，最好选择风景较好，路上车辆不多的线路。步行距离与参加活动的老小身体情况相关，如果是初次，步行时间控制在一两个小时以内比较合适。

　　二、登高健身。这也是一种最简便、最经济的有氧代谢运动，能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。春天登高，气候宜人，四处是绿色，空气新鲜，带着学习压力大的孩子去爬山对孩子特别有好处。登高时有条件的最好准备好户外运动鞋、宽松运动装、擦汗毛巾，出汗多的人最好再多准备一件内衣。

　　三、户外组合项目。这也是照顾到全家老小不同体质情况的一个项目组合，选择一个安静、风景好、有草坪的地方，打开户外用的垫子，建立一个营地，选择放风筝、跳绳、踢毽、跳橡皮筋、打羽毛球、做操、打太极拳等。一家老小都能找到适合的项目。有条件的可以再来顿野餐，这会给节日度假增加更多乐趣。