五成白领有“心病”“躲”进精神卫生中心解压

　　四川新闻网-成都日报讯 ：受访专家：四川大学华西医院心理卫生中心邱昌建医生 成都市精神卫生中心毛文君院长

　　1992年，世界卫生组织决定，每年的10月10日为“世界精神卫生日”。据有关方面统计，抑郁症、焦虑症、强迫症、厌食症等心理疾病，困扰着都市白领。

　　今年10月10日是“世界精神卫生日宣传活动”日。今年的主题是：心的和谐。本期我们特别关注职场一族的心理卫生健康。随着现代化进程的加快，人们的办公“硬件”水平逐渐提高，按说，人们的工作效率也会相应地提高，其实，并非如此。“硬件”环境的改善仅是提高工作效率的一个方面，而更为重要的往往是“软件”条件——办公人员的综合素质，尤其是心理素质。这个观点正在被越来越多的“白领”们所接受。

　　压力让五成职场人有“心病”

　　据调查发现：职场压力让五成以上白领有心理健康问题，有一半以上的白领袒露自己需要看心理医生或“陷入心理问题的恶性循环”，主要原因是“精神压力大”，“对自己的工作业绩不满意”，有“头痛失眠”或“嗜睡疲惫”等问题。事实上，在职场上“泡”久了，心理疾病也伴随而来。调查发现，参加工作5年左右的人，有心理健康问题的比例达到最高，达55％。一份有关“近期心理状况描述”问答题发现，一半以上的被调查者频繁出现“精神紧张”、“不开心”、“郁闷”，不少人觉得自己在职位上“不能担当有用的角色”、“没有释放自己的能量”；有的人因为“力不从心”，感到没有能力提升自己。记者发现，不少白领很关心自己的身体健康，却常常忽视了心理的健康。

　　据四川大学华西医院心理卫生中心邱昌建医生透露，近年来，白领患者的就诊人数逐年上升，因为职位升迁、工作业绩和个人发展等导致的压力，在不同程度上引发出职业人的心理问题。“最典型的特征，就是对许多事物丧失兴趣。”成都市精神卫生中心毛文君院长透露，许多白领表示自己渐渐地失去了逛街的兴趣、和朋友聚会的兴趣、谈恋爱的兴趣。由于压力过大，很多人一到周末就感觉不适应，还有人引发了生理问题，如女性月经失调等。

　　“躲”进精神卫生中心解压

　　职场人承受更大的心理压力，如何解决？如今，他们中的一些人找到了一条解压抗压的新途径——住进精神卫生中心。记者从成都市四医院、成都市精神卫生中心了解到，约30%的病人是白领，比例最多的是抑郁症、焦虑症、强迫症、厌食症的病人。有意思的是：这些白领在治疗自己“心病”的时候，却采用偷偷摸摸的“手段”，一般都用“出国旅游”等谎言来掩饰自己进行心理治疗。

　　今年才40岁的私营业主陈先生（化名），已拥有多家企业，是众人眼中的钻石王老五，可生意场的不稳定令他充满不安全感。三年前他开始出现各种强迫思维，这导致了他工作效率下降。嘴里甜甜的，就怀疑自己得了糖尿病；有时要连续检查五六遍抽屉锁，还担心账本没放好；和客户签合同后，还反复打电话确认条款，以致对方厌烦，影响项目进行。经精神卫生中心医生诊断，田先生已患上强迫症，建议他住院治疗。田先生虽答应住院，可对外他称自己出国度假了。住进医院的单人病房后，他有了新发现：这里的医生和护士心平气和、面带微笑，整个治疗氛围让人很舒服很放松。艾小羊

　　摆脱压力 让心和谐

　　快节奏的工作生活给人们的精神带来不少压力。下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。

　　打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

　　想像 想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。

　　按摩 紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

　　呼吸 进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

　　腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　摆脱常规 经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦跳着上下楼梯。

　　沐浴时唱歌 洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

　　发展兴趣 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

　　伸展运动 伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

　　全身放松 舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。