北京西山小区居民白天上班没时间 选择夜爬西山

　　每周二、周四晚上活动约耗时两个半小时 有相对固定路线——　紧邻西山小区现夜爬族

　　行家：夜间没有参照物辨别方向一定要有领路人 医生：天凉寒气大老人慎选

　　本报讯（记者胡晓宁）小区距离八大处仅10分钟的车程，可白天要上班，想爬山怎么办？这不，西山枫林一些爱爬山的居民有些坐不住了，有人选择了夜爬西山。

　　每逢周二、周四晚7时，西山枫林小区夜爬居民都会在小区最西侧的售楼处聚齐，然后乘坐公交车10分钟就到达了八大处中学站。大家从虎头峰一路爬到翠微山，再从附近山路下山返回，抵达小区不超过晚9时30分。

　　“爬协”活跃分子于超先生近日告诉记者，夜爬是小区“爬协”（即爬山协会）组织的，居民都可报名参加。

　　小区论坛版主曲存厚（小山羊-001）最先提出夜爬建议：每周到小区“后花园”去遛弯散步，既能锻炼身体又能增进邻里感情。建议一提出，立即有志同道合的居民积极响应。

　　自8月中旬起，每逢周二、周四晚基本都有居民参加夜爬，其中不乏五六十岁的中年人。于先生告诉记者，夜爬选择的都是野山，更应注意安全问题。除应有的装备外，队伍中还要有人对地形很熟悉。

　　“我们还会提前来踩点，队伍前方有带路者后方有收尾人，遇到情况时，大家随时沟通联系。”于先生说，每次夜爬时还有绿野的驴友一同参加，基本保证在30人左右。

　　同时，于先生表示，如果外小区居民想参加夜爬也随时欢迎，每次活动会提前在小区论坛上公布，“最好跟帖报名后再加入夜爬活动，这样也便于我们统计人数。”

　　西山枫林夜爬活动事宜

　　时间：每周二、周四晚7时10分八大处中学站集合装备：合身的运动服和运动鞋、腰包、水壶或水瓶、登山杖、手电或头灯

　　路线：虎头峰—翠微山—返回

　　或雍王府—虎头峰—翠微山—返回注意事项：对路线一定要熟悉，最好有爬山“老手”带队，注意行进速度，最好携带急救药品

　　行家提醒

　　夜爬要有领路人

　　今天上午，西山枫林爬协负责人之一“小山羊-001”表示，因夜间没有参照物辨别方向，所以熟悉地形路线更为重要，夜爬时一定要有对山势、路线熟悉的领路人。

　　除此之外，还要注意行进速度，不要太晚下山，以免影响第二天的工作。西山枫林小区夜爬每次约有六七公里。

　　医生提醒

　　老人慎做夜爬族

　　今天上午，北京复兴医院的冯医生表示，夜间气温较低，寒气大，老人白天又有充足时间进行爬山锻炼，最好不要参加夜爬活动。另外，有心脏病、高血压等居民夜爬更应慎重。