苑晨曦 如果告诉你有一项运动不怕风不怕雨，除了能够强身健体、瘦身塑形，还有最流行的音乐和最炫目的灯光相伴，最关键的是简单易学，你想不想尝试一下？
迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐、响亮明快的口令，让你仿佛置身于迪厅而不是健身房。伴着音乐还有教练的呐喊，健身者挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷……日前笔者在宝力豪国际连锁健身俱乐部看到，动感单车室里的30辆单车已全部“名花有主”，健身者们在教练的带动下双脚不停地猛蹬，脚下的双轮呼呼生风，可车却丝毫不见往前动，这种和自行车长得很像的运动器械就是动感单车，即风靡全球的spinning运动。
动感单车，这项起源于美国的运动因其激情四射、动感十足，深受青年人喜爱，目前几乎遍及京城所有健身俱乐部。
骑在单车上“蹦迪”
动感单车虽然也有车把、车座和车轮，但它有一个底盘把单车固定在地板上。当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作时，单车的车轮转动，但单车却原地不动。从事了近三年动感单车教学的张一教练告诉笔者，单车虽然固定在地板上，但是手柄、车座、脚踏板的位置都可以进行调节，适合各种身材的人进行练习。最关键的是，骑动感单车和普通自行车感受大不一样。
“动感单车教练更像是迪厅里呼风唤雨的DJ，精心挑选的音乐节奏也是动感十足，分贝调到最高，再加上富有煽动性的语言，让人们在不知不觉中把体能发挥到极致。”刚从单车上下来的张女士衣服已经湿透了，“想偷懒儿？自己都不愿意！”平时在跑步机上运动时，张女士属于不停地看表、连10分钟都坚持不下来的人，但每次上动感单车课，配合着五彩缤纷的灯光，伴着“度车定造”的动感十足的音乐以及教练的手势和声音，张女士这样形容自己的感受，“你都已经想不起来"时间"二字了，骑车加音乐的运动方式让人感觉不出疲劳，你可以尽情享受在单车上"蹦迪"的感觉。”
没有机会当“逃兵”
瑜伽、搏击操、有氧瘦身操……几乎所有的健身项目都练过后，对于“疯狂”的动感单车，于小姐却一直不敢尝试。“看着从单车室出来的大汗淋漓、全身湿透的"车友"们，总担心自己坚持不下来。后来周围好多朋友都去了，弄得我心痒痒，便也报了名。”于小姐自认自己是个“耐性”很差的人，但第一堂单车课，她自己都惊讶能够坚持下来。“我虽然无法完成那些单臂和俯仰动作，但我的脚却一直在蹬。因为耳边不时回响着众人在教练带领下大声呼出的"加油！"声，尤其那些体力十足的男车友们充满了阳刚之气的呐喊，真的会给人一种力量，大家互相鼓舞，激励你坚持，再坚持！”
于小姐笑着告诉笔者，这样的一种氛围不会让你有退却的勇气，更不会给你当“逃兵”的机会。
如今，于小姐坚持骑车已经一年了，健身和减肥对她来说已经不重要了。“音乐挑最酷的，声音开到最大，连地板都跟着舞动起来，还没坐上车，全身的细胞就已经兴奋不已了。教室里不知"谁的汗水在飞"，一阵疯狂之后，有种恣意宣泄的快感，释放的是压力，换来的是轻松。”
挑战“登顶”的极限
“我们快到山顶了！加油！”隔着教室的玻璃窗，笔者能清晰地听到一旁的教练大声地鼓励着正在骑行的人。动感单车是室内运动，又没有山，怎么能到达山顶呢？张一教练告诉笔者，“动感单车”模拟山地自行车的结构，可以调出不同的阻力，从而调整运动的强度，模拟登山、爬坡、跳跃、冲刺等自然的骑车动作，人也分“坐姿”和“站姿”。
张一介绍，动感单车一节课有45分钟、60分钟和90分钟三种，分为热身、骑行和放松三部分。教练会要求你不断变换速度和姿势，爬坡就是增加阻力，属于速度稍慢的力量练习；下坡就是减轻阻力，相当于速度练习；平路则相当于耐力练习。另外，根据练习的难度，还可以选择参加初、中、高级不同的练习班。
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