揭秘-训练篇 反恐突击队之所以每仗都打得如此干净利索，这与平常严格的训练是分不开的，他们的训练内容和强度称得上“残酷”，经严格训练的特警战士，一个人能顶得上10个普通的士兵……
技能
“一枪毙敌、一招制敌” 反恐突击队的训练内容可谓五花八门，但都围绕着一个核心——“实战”。
对他们来说，要掌握的技能非常多，但必须要有一至几项特殊技能，就是所谓的“一专多能”。在共同科目之外，他们每个人都必须掌握一些特殊的技能。比方排爆工兵能够制作和拆解数百种不同形式的炸弹；防化工兵可以辨别出几百种毒药……另外，为了适应不同作战要求，他们每个人还都必须学会驾驶汽车、冲锋舟、潜水艇等，并要掌握至少一门外语。
射击：按照军事训练大纲要求，如能在10分钟内，在没有外界干扰的情况下射出5发子弹并打满40环，就算是优秀了，但反恐突击队员必须要在1分钟之内打出20发子弹，其中还包括换两次弹夹的时间，并打满190环。也就是说，每发子弹都要在1秒多钟的时间内射出去，平均成绩都要在9.5环以上。即使如此高标准要求，队员们也不在话下，大多数队员都能打满200环。对于狙击手来说，标准更高，他们能够在100米以外击打啤酒瓶盖，150米外击打鸡蛋，200米外击打移动靶，且百发百中。
格斗：这也是必修科目，但绝不仅仅限于简单的军体拳。他们每个人都要精通拳击、散打、跆拳道、泰拳、空手道、合气道等等多种拳法和招式，以便在不同情况下自如对敌。他们所强调的一个原则就是“一枪毙敌、一招制敌”。动作要快、出手要狠，绝不给敌人半点喘息时间。
体能
每天至少8小时训练 每天8点半，他们便开始了一整天的训练，且每天必须要达到至少8个小时的训练时间。除了训练各种技能外，也要大量地训练体能。吉林省武警总队第一支队、反恐突击队队长亓开不否认，有一些训练近乎“残酷”。体能训练主要分为5个内容：力量、速度、耐力、柔韧和灵敏。
柔韧：在实战中，经常要做出一些踢腿的动作，比方要一脚踢到敌人头部，这就需要大腿必须具有柔韧性。但队员们各个是20多岁的大小伙子，筋骨都长成了，要想把腿劈开不是件容易的事。亓开回忆说，训练劈腿时几乎没人不掉眼泪。
耐力：队员们每天都要进行一次负重5公里奔袭训练，每周都要进行一次30公里越野跑。
团队
不提倡个人英雄主义 在这个部队里，只讲求团队合作精神，不提倡个人英雄主义。30多个人会被拆分成若干个小团队，每个小团队都是一个作战小组，每组3个人，其中分为指挥组、侦察组、突击组、狙击组等。在作战中，每个组的职责都非常明确，根据作战部署，步调始终保持协调一致。
指挥组：主要由3名指挥官组成，他们的任务是在最短的时间内制订并下达作战任务和指令，须随时保持高度冷静。
突击组：不管遇到什么样的地形、建筑，都能够靠得上去、突得进去。在突击组中，每个战士都是擒拿格斗的好手，一般歹徒十个八个根本到不了跟前儿。他们有一座专门用于训练的4层楼高的建筑，队员们从楼底徒手爬到楼顶不会超过10秒钟，跟乘坐电梯用的时间差不多。
狙击组：队员个个都是神枪手，且一枪毙命。亓开是玩枪的专家，他们目前正在刻苦钻研子弹射穿玻璃之后的弹道偏离问题。在这个领域里，他们是全国的先行者。
心理
用手势就能进行沟通 心理素质训练主要包括4个方面：默契、信任、冷静、勇气。实际上，心理素质训练中的很多内容在日常学习和生活中被渗透进去。
默契训练：队员们天天都在一起，三人协同作战时，一个手势、一个眼神就完全明白对方在想些什么。在战斗中，为了不惊动敌人，往往不能开口说话，每个队员都会使用手语，但这个手语是他们专用的，聋哑人是看不懂的。谁冲锋、谁掩护、谁吸引火力，一个手势就全部搞定。
信任训练：反恐突击队有个别具一格的训练方法，设置一个1米见方的钢圈，两侧挂上铃铛，队员们每天在吃饭前都需要全副武装并列队依次从钢圈内通过，如碰到钢圈，铃铛就会响，不管谁碰响了铃铛，所有队员都要重新来过。其实，队员穿过这个钢圈并不难，难就难在克服心理压力。
冷静训练：不同队员不同训练方法，以狙击手为例，练习射击时要刻意调节自己的心跳速度，每个细节的疏忽都可能带来无法挽救的损失。
勇气训练：一人从两三米高的地方直身向后摔倒，下面有两名队员搭手相接。事实上，即使明知这种训练是安全的，但要想摔下去，也是需要很大勇气的。
(责任编辑：黄慧敏)
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