天气日渐寒冷，因颈椎不适到本市各大医院就诊的患者人数也逐渐增加。专家提醒说，颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与受寒也有着密切关系。因此，冬季一定要注意颈部保暖。
市人民医院脊柱中心主任张学利说，由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，血液循环缓慢，可导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这就使颈部张力增高，出现力的失衡，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险。
在原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱使颈椎病发作。
张学利提醒说，在冬季预防颈椎病的发生，首先要注意颈部保暖。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。还要注意洗澡后不要马上外出，避免颈椎着凉。颈部保暖除了白天围围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，也可以用中药防风、白皮、透骨草、丹参、红花、丁香、肉桂等煎水在颈部外敷，以增加局部血液循环，缓解肌肉紧张，使颈椎间隙相对增大，减轻颈椎的疲劳症状。颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎病的病理基础，因此要注意纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。譬如长期伏案工作、长时间用电脑等，都是引起颈椎病的主要原因。因此连续工作一段时间后，应起身活动一下，做一做颈椎保护操，使紧张的颈部肌肉得到放松。具体的方法是两手交叉放在脑后，头往后仰，双手往前用力头手较劲，每次做20秒，间隔5秒，做20次，能够起到增强肌肉力量保护颈椎的作用。头部往左、右活动也可采用这种方法。
合理用枕也是预防颈椎病的重要方面。一个成年人每天需要有1/4至1/3的时间用于睡眠，因此枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度和填充物不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。通常情况下，枕头的适宜高度，以10厘米左右较为合适，但具体尺寸还要因个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。记者刘冬梅
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