高温天失眠人群增六成 放假学生年轻白领成主力

　　晚报记者 贺天宝 实习生 陈颖

　　申城迎来第三波高温热浪，闷热难当的天气使失眠的人们又多了起来，记者昨天从上海市中医失眠诊疗中心失眠专科门诊获悉，7月以来每天就医人数超百人，预计门诊总量将超过2000人次，失眠患者增加了六成。

　　3天放纵7天睡不着

　　高一学生小伟自暑期开始，给自己制定了“疯狂”的计划，从早到晚泡在网上看片子、玩网游，凌晨3、4点再睡觉。他认为下学期就要进入高二，以后的日子就没时间玩了。谁知，才这样3天放纵，接下来的7天他都“睡不着”，头痛、人疲劳。父母见了不由担心，小小年纪已患失眠，只能求助医生。

　　中国睡眠医学研究会常务理事、市中医医院副院长徐建说，自暑期开始，日夜颠倒的生活使许多放假学生也加入失眠大军。通宵熬夜、夜生活等会打乱作息规律，作息失调会损害人体正常的调节能力，导致抵抗力降低、内分泌失调等，继而引发包括失眠在内的各类问题。专家指出，近两年失眠症出现低龄化，在校大中学生发生率增多，但由于认识不足，他们中的大部分得不到及时引导治疗。

　　工作压力导致失眠高发

　　刚刚进入不惑之年的张先生是一家企业的老总，几星期前，张先生最为得力的副手被“猎”走了，他为此又是痛心又是无奈。最棘手的是，一时半会找不到合适的人选替代这一空缺，而员工中也传出了各种谣言。加上连续高温，张先生又热又烦躁，心理压力使他连日失眠至今没睡过一个好觉。

　　根据上海中医医院的数据统计，前来就诊的失眠人群中，30到50岁的中青年人占大多数，而他们中又以从事财会、金融行业，以及公司管理层人员居多。专家分析，这一人群往往是社会的 “中坚力量”，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。

　　【专家建议】

　　敏感人群要学会调适

　　徐建医生介绍，还有一类失眠人员属于典型的敏感人群，他们易受外界环境和突发事件的影响而失眠。家庭、社会上许多事件的发生总能引起人们的心理波动，从而导致情绪上的变化，产生同情和悲伤，普通人很快能通过自我调适进行缓和，但容易担心、焦虑的敏感人群却无法适应，导致失眠。近期天气炎热，人大量出汗更引起心情烦躁、寝食难安，可谓“火上浇油”。

　　建议近期失眠症出现反复的病人，应当注意情绪的调整，避免不良的刺激，高温天要多喝水，保持室内通风散热，夜晚闷热可开空调降温。同时睡觉前先洗个热水澡，可以提高体温，使人困倦。如果服用中药汤剂治疗失眠的，可以用煎过的药渣加热水泡脚，这也有助于放松身体，舒缓情绪。