专家提醒预防假日综合症 休假半月须防假后紊乱

　　今年的1月份，对于“上班族”李可来说，歇得够爽的，头三天是元旦“小长假”，而20天后就是春节的8天长假，加上插在中间的4天双休日，算一算，一个月里竟有14天节假日在公休(春节长假最后1天在2月份)。拿李可的话来说，就是“拿一个月的钱，干半个月的活，这日子可真不赖”。

　　针对沉浸在“休假幸福梦”中的上班族们，有关专家今天提醒，如此多的假日，要特别注意预防“假日综合症”，因为不少人在休假后需要三四天甚至一周才能调整到正常工作状态，不注意预防的话，很可能在工作中出现严重失误，给自己供职的单位和自己的前途，带来不可弥补的损失，酿成“长假休得实在美，回来出错很后悔”的悲剧。

　　所谓“假日综合症”，就是悠长假期过后，很多人还会沉浸在假日的感觉中，一时无法适应忙碌的上班生活。一些人往往会出现这样的症状：注意力难以集中，效率低下、头晕脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。严重的还会导致难于弥补的工作失误。不少人更是需要经过三四天甚至一周以上的调整，才能恢复正常的工作状态。

　　怎么预防和对付“长假综合症”？安定医院心理科李雅文医生表示，为预防“长假综合症”的发生，在节日开始前就要明确一点：假日期间休息是第一位的，应尽量保证有充足的睡眠；其次，在制定活动计划时，不要把体育比赛、外出旅游、长时间打牌等体力消耗较大的活动安排在假日的最后一天，要保证有充足的时间来恢复体力；

　　李雅文医生还指出，对付“长假综合症”还有一个绝招，那就是在假日结束前就开始进行“角色转换”。在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，如看看书、思考一些问题，有助于走出慵懒散漫的“休闲者”状态。在上班前一天晚上，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。(记者于建赵喜斌) (来源：北京晚报)