平衡力对于一个人来说很重要。测平衡常用的方法是单腿闭眼站立。近日，据美国《洛杉矶时报》报道，双手上举弓步下蹲，不但能测身体平衡感，也是锻炼身体平衡力的好方法。

　　测试方法是，先直立，双手置于身体两侧，弓步下蹲，双膝弯曲至90度。右膝盖与右脚踝平行。上举双臂，手心相对，上身保持不动，并保持这个姿势。如果能坚持40秒，说明你的平衡力还不错，否则就要好好练习一下了。

　　锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的。锻炼方法很多，比如倒着走、走猫步、单腿站立等。这里介绍一个原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟后反向转。(立竣)