美报告称睡眠不足成美国人“通病”

　　新华网洛杉矶10月29日电（记者高原）美国疾病控制和预防中心29日公布研究报告称，由于工作生活压力大和心理因素等原因，美国有5000万至7000万成年人睡不好觉甚至失眠，睡眠不足已成为严重影响美国人身心健康的“通病”。

　　该中心2008年在全美范围内对超过40万人进行的调查显示，每天能保证充足睡眠的成年人只有三分之一；而睡眠不足的人占11．1％。调查还发现，女性要比男性更容易出现睡眠不足问题，两者之间的比例分别为12．4％和9．9％。

　　专家建议，为确保身心健康，成年人每天最好能保证至少7小时睡眠。美国疾控中心的这份报告说，睡眠不足使许多美国人患上抑郁症、焦虑症、肥胖症、高血压、糖尿病等多种疾病，并助长了吸烟、酗酒、缺少运动等不健康的生活方式。

　　报告提出了保证充足睡眠的几点建议：每天坚持按时上床睡觉；不要在睡前两小时从事激烈活动；不要在晚上喝咖啡、吸烟、饮酒；卧室要保持黑暗、安静和通风；睡觉时不要饿肚子；长期缺觉者可按医嘱服药。