专家忠告：立冬后当心“季节性情感失调症”

　　新华网天津11月10日电（记者周润健）立冬后，很多人表现出情绪抑郁，显得无精打采，甚至精神沮丧，意志消沉。养生专家指出，这就是所谓的季节性情感失调症，多见于青年，尤其是女性。

　　养生专家张东生表示，季节性情感失调症，是由于冬季特有的气候作用于人体所致。一方面，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症。

　　另一方面，冬季光照时间较短，是产生该症的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌，进而导致本症的发生。

　　养生专家提醒说，防治冬季情感失调症可以从四个方面调理：一是加强营养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素Ｃ和Ｂ族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素Ｂ1、维生素Ｂ2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。

　　二是进行运动。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

　　三是平时可多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

　　四是要多晒太阳，延长光照。延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。