科普：改变不良生活方式 有效预防糖尿病

　　新华网北京11月13日电（记者李雯）糖尿病被认为是21世纪人类的一大顽疾。随着全球各地人们生活水平的日益提高，糖尿病患者数量不断攀高。对此专家指出，积极治疗固然是控制糖尿病的有效手段之一，但更全面了解这一疾病、积极改变不良生活方式才是有效防控糖尿病的根本。

　　11月14日是“世界糖尿病日”。今年“世界糖尿病日”的主题是“糖尿病教育与预防”，再次呼吁人们以更全面的糖尿病防控知识武装自己，用更健康的生活方式抵御、控制这一困扰人类的慢性病。

　　糖尿病是一种非传染慢性病，可分为Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病和妊娠期糖尿病，其中Ⅱ型糖尿病最为常见。虽然糖尿病对人体健康有着巨大危害，但研究表明，它是可以预防和治疗的。如能有效控制，糖尿病病人工作和生活都不会受到影响，但如果控制不当，可导致心血管疾病、血脂异常、失明、肾功能衰竭和截肢等严重的并发症，大大降低糖尿病人的生活质量。

　　世界卫生组织提供的信息显示，目前全球糖尿病之所以高发，就是因为肥胖的人越来越多，不爱运动的人也越来越多。而改变生活方式可以有效降低糖尿病的发病率，从任何时候开始改变都为时不晚。

　　世卫组织建议人们长期坚持适量运动，每次运动30分钟，并采取健康饮食，可以大幅降低Ⅱ型糖尿病的发病风险。美国最新一项研究也显示，采取健康饮食、加强运动等措施改变生活方式，不仅可以将糖尿病发病几率降低三分之一以上，还可以有效推迟糖尿病发病时间。

　　该组织还强调，预防糖尿病要从儿童和青少年做起，因为很多与糖尿病有关的危险因素都是从儿童和青少年时期形成的，如长时间静坐、不合理膳食、肥胖等。这些不健康的生活方式逐渐累积形成健康隐患，最终导致糖尿病等慢性疾病。

　　对此，专家号召从小养成良好和健康的生活习惯，热爱劳动，积极锻炼，增强体质，合理膳食，多吃新鲜蔬菜水果，减少摄取高热量食品，克服吸烟等不良习惯。只有保持健康的生活方式，才能更有效地对糖尿病说“不”。