百岁老年人长寿经：入睡前摇晃、甩脚做做锻炼

　　百岁老年长寿经：入睡前摇晃甩脚做锻炼

　　每天晚上入睡前，周老太太会做1个小时左右的锻炼：坐在床沿前后摇晃甩脚。这个锻炼方式周老太太已经坚持了数年，据说效果非常好。坚持锻炼是上海浦东新区最高寿女性周三妹的长寿秘诀之一。

　　109岁的周老太太精神矍铄，思路清晰，还非常健谈。她曾经入住过几家沪上不错的养老院，生活过得非常快乐。“政府和领导都一直非常关心我们，市领导还来过好多次呢！”

　　90岁前一直下地干活

　　住在亲和源老人公寓里的周三妹度过了她108周岁的重阳节后，胆囊炎发病住进了东方医院病房，几天前记者赶往探望。护士正给老人做抽血化验，老人很响地叫了一声“痛”。一旁陪同的三儿子笑着说：“妈妈平时不太生病，生起病来很敏感。”

　　眼前的周三妹身高1.6米左右，瘦瘦的。她是浦东川沙人，有过两次婚姻，家里已五代同堂达56人。老人一辈子干农活，直到90岁才停止下地，其间还开过30多年的豆腐作坊。她生有三儿一女，四个子女生活都很幸福，目前也都是七八十岁的老人了。子女里唯一一个大学生是老三，1954年考进了上海交通大学，从国防科委第五研究院退休，目前还在工作。儿子们看上去都很瘦，说话做事干练。

　　爱吃肉从不吃保健品

　　周三妹爱吃猪肉，而且喜欢吃大块的肥肉。儿子劝他少吃点，老人说肥肉香，不嵌牙。她还喜欢吃豆制品，三儿子说，这大概是开过豆腐作坊的缘故。豆制品中她吃得最多是自己做的豆腐衣。老人一日三餐，定时定量，只吃七分饱，从不暴饮暴食。10年前，儿女们怕她吃东西不消化，让她饭后服用3粒“多酶片”，坚持了10来年，老人的胃一直健健康康的。

　　性格开朗、乐于助人或许是周老太太长寿的另一个秘诀。她资助过上百人，在敬老院里可是个明星。她喜欢与人交往，市领导来访时，她还代表敬老院的老人们发言。98岁那年，她讲了五点在敬老院的感受，思路清楚，大家认为她文化水平很高，其实她是没有上过一天学的人。

　　骨龄相当于年轻人

　　90岁的时候，老人不慎摔了一跤，造成股骨骨裂，县医院的诊断是：“年纪大了不能开刀，回家做康复牵引吧！”子女将拍片拿去请华山医院、上海第九人民医院医生看，两大医院一致认为老人的骨密度接近于年轻人，完全可以手术治疗。于是在第九人民医院，一个钢钉将老人裂开的股骨缝合了起来，此后老人行走自如，钢钉至今还留在体内。

　　一个人的长寿也许与她先天的条件很有关系。老人天生血压很低，心脏功能很好，心跳在每分钟60-65之间。她一生没生过大病，百岁时因白内障做过人工晶体手术，107岁时社区卫生中心免费为她装了一口假牙。三儿子回忆说：“在近90岁的时候，她还挎着篮子给我们送自己种的农产品呢。”

　　来源：东方网-文汇报 (来源：东方网-文汇报)