预防冬季疾病 从小事做起

　　冬季由于气温、湿度等变化很大，常常会出现感冒、咳嗽、中风以及涉及呼吸系统的一些常见疾病，如何采取预防措施呢？我们可以从身边的小事做起。

　　防感冒

　　感冒是冬季最常见的疾病之一，预防感冒应做到以下五点：

　　1.早晨用冷水洗脸；晚上用热水洗脚。

　　2.朝盐晚蜜。早上起来用淡盐水漱口，晚上睡觉前一小时喝一杯淡的蜜糖水。

　　3.早上起床后，开窗通气，再用两手按摩风池穴、迎香穴、腹部、手三里、足三里。

　　4.起床后，到室外做适量活动，如太极、早操等。

　　5.起床后，衣服不要穿得过多。运动出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。

　　防咳嗽

　　寒咳者，会伴有畏寒、怕冷等症状，可用药物结合拔罐、红外线、能量浴等方式进行治疗。肺热型咳嗽，则常伴有口干舌燥、大便干、食欲不振等。中医认为“肺与大肠相表里”，可用芦荟汁、五青汁、芝麻等润肠食物进行补充。

　　防中风

　　70%以上中老年的中风疾病会在秋冬季发生，晚辈们可担心了。那么，晚辈们就应该行动起来，监督长辈们做好以下预防措施：

　　1.重视诱发因素，如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，这些都是引发中风的疾病因素。上述患者除要注意科学、合理地使用降压药、降糖药、降脂药外，还要保证充足的睡眠，防寒保暖，避免情绪波动，防止过度疲劳。

　　2.日常饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物，戒除烟酒。

　　3.合理选用优质的保健品，从根本上清除中风的诱惑因子。

　　4.保持水分的摄取量，每日喝8-10杯清水。

　　防呼吸系统疾病，包括哮喘、肺炎、咽炎、气管炎等

　　冬季人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部活动不足，清除外来的异物、细菌和病毒的能力下降，加上干燥的空气，肺气管内黏液变稠。因此，呼吸系统就成了冬季疾病的重灾区。可用以下方法预防：

　　1.喝足够的水，千万不要以茶代水。

　　2.多食润肺的食品，如蜂蜜、雪梨、莲子等。

　　3.室内要有一定的水分来源，如室内植物、加湿器等。

　　（据《成都商报》）