冬季如何远离室内病

　　1、避免骤冷骤热

　　专家说，鼻子不适、胸口发闷、突然眼前发黑，这都是骤冷骤热造成的。避免这种情况可以在进出办公室前先在走道中过渡一下，适应一下逐渐变暖的环境，不要马上穿脱衣服。

　　其实冬天里室内温度最好控制在20℃左右，保持暖气低流量，多开窗通风，保持室内空气清新。最好早晚各开一次窗，每次通风时间不要少于半小时。

　　保持室内温度最直接的方法就是人工加湿，比如在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等，还可以用加湿器加湿。

　　专家提醒：加湿器不是所有人都适用，高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门的人使用加湿器要适量，否则会因为室内外温度和湿度反差太大，反而易患呼吸道疾病。

　　专家建议：在室内养一些水培植物，或是买一只玻璃缸养几条金鱼。

　　2、室内太热捂出“暖气病”

　　经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、呼吸不顺畅，甚至情绪烦躁，有的人还会流鼻血。这些类似上火的症状被中医认为是人体各个器官不协调造成的。甚至还有人会出现头晕眼花、出汗、血黏度增高、脉速及血压改变、尿量减少、软弱无力等，这些症状统称是室内暖气给捂出来的“暖气病”。而久坐电脑前不动者更易有此症状。

　　专家建议：可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择，比如，苹果、柚子、梨、橘子等都既能补充水分又能补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。

　　在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥类食物，还可以用菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤。

　　此外，像芝麻、糯米、萝卜、西红柿、豆腐、菱角、银耳等湿润并具有温热性质的食物也不妨适当吃一些。(摘自：法国《欧洲时报》)