早睡觉　抗抑郁

　　人们常说，早睡早起身体好。美国研究人员发现，充足的睡眠有助于促进青少年心理健康，防止抑郁。

　　研究结果刊载于1月1日出版的《睡眠》杂志。

　　对比明显

　　哥伦比亚大学医学中心研究人员对超过1.5万名12岁至17岁美国学生和他们的家长展开调查。

　　接受调查的家长中有54％要求自己的孩子除周末以外每天晚上10时以前睡觉，有21％把这一时间定在晚上11时，还有25％把这一时间定在午夜12时。

　　研究人员发现，接受调查的1000多名学生有精神抑郁症状，2000多人有过自杀念头。

　　进一步研究显示，每晚12时以后睡觉的学生产生精神抑郁症状的几率比每晚10时以前睡觉的学生高约25％，而且前者萌生自杀念头的可能性比后者高约20％。

　　英国《每日电讯报》1日援引这项研究负责人、哥伦比亚大学教授詹姆斯甘维施的话报道：“我们的研究证实，睡眠不足容易导致抑郁。”

　　难以“达标”

　　美国睡眠医学研究院建议，青少年每天晚上睡眠时间应不少于9小时。但接受调查的这些学生平均每天睡眠时间为7小时53分钟，其中每晚10时前睡觉的学生平均睡眠时间也只有8小时10分钟，低于这一睡眠建议时长。

　　“不少人认为，青少年需要的睡眠比儿童少，”甘维施说，“然而研究显示，事实并非如此。青少年需要更多睡眠。”

　　“研究发现，青少年并没有因为学校上课时间早而提前上床睡觉。学校上课时间较早也与他们睡眠不足有关，”他说。

　　睡眠“治疗”

　　研究人员认为，睡眠不足与青少年抑郁或产生自杀念头直接相关，并导致他们难以释放日常生活中遇到的压力，使他们在与同龄人和成年人交往时出现障碍。

　　睡眠不足还可能导致他们情绪喜怒无常。

　　研究显示，失眠症和其他与睡眠相关的问题可能引发多种症状，如精神错乱、注意力分散以及抑郁等。

　　还有科学家说，睡眠不足会引起人体内激素分泌紊乱，影响人的抗压能力。

　　“充足而高质量的睡眠是预防和治疗抑郁的良药，”甘维施说。

　　英国《新科学家》杂志曾刊载研究结果说，服用安眠药有助于患者缓解抑郁症状。（张钊）