专家支招“假日综合症”(图)

　　中广网邢台2月20日消息（记者谷曼）据中国之声《央广新闻》14时46分报道，好多上班族会利用春节七天长假好好放松一下，和家人、朋友聚餐、娱乐，甚至玩通宵等等。生活一下子失去规律。随着假期的结束，一些人也开始出现了各种形态的“假日综合症”。

    邢台市民张先生放假这几天一直忙于家庭聚会和同学、朋友聚餐，每天都少不了喝酒。初五晚上在外面吃完饭的他回到家后感觉肚子发胀，头疼的厉害，急忙到医院就诊。诊断结果是肠道感染引起的发烧，输液达5小时。

　　记者了解到，和张先生出现同样情况的人不在少数。据邢台市人民医院急诊科赵大夫介绍，这几天来急诊看病的主要是胃肠道疾病，包括恶心、呕吐、腹泻、腹痛等，其次是上呼吸道感染。赵大夫说这主要是由于节日期间不少人打乱了正常的作息时间和饮食规律，造成人体各器官超负荷运转，从而引起的心理和生理功能紊乱。

　　专家指出，人们一旦患上假日综合症，就会出现注意力不集中，办事效率低下，焦虑、抑郁，严重时还会出现食欲不佳，睡眠质量下降等症状。

　　克服假日综合症并不难。对此，专家提出几点建议：第一，调整生活规律，饮食要清淡。专家建议三餐不要过于油腻，尤其是晚餐不要吃得太饱，尽量清淡，可多喝茶、多吃水果等。养成早睡早起的习惯，保证睡眠充足。第二，要适当做运动。专家认为，为了尽快恢复体力，要适当进行体育运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等。这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。第三，调整自己的心理，尽快收心，把心理调整到工作状态上。

　　来源：中国广播网