假期渐入尾声 调适身心避免“长假综合征”

　　据新华社上海10月6日电（记者仇逸）长长的假期在带给人们更多闲暇和欢笑的同时，也带来了作息和心态的变化；随着黄金周渐入尾声，面对即将来临的工作和学习，不少人已提前感到烦恼紧张。健康专家建议，提早规划和调整情绪，合理安排饮食和睡眠，以良好的身心状态迎接节后的生活，避免可能出现的种种不适。

　　记者从上海部分医院门诊获悉，长假生活方式变化引起的疾病开始悄然在临床出现。上海同济大学医学院附属第十人民医院在国庆假期中门诊正常开放，院方表示，与平时相比，前来诊疗的人群以中青年为主，饮食不当引起的肠胃道疾病、抵抗力下降造成的感冒等比较多见。

　　“有人将这种假期生活节奏变化带来的不适感称为"长假综合征"，绝大多数人会在节后数天或一周内恢复正常。”上海市心理援助热线负责医生、上海市精神卫生中心张冰副主任医师说。

　　“保持工作、学习、交际、休息等诸方面的平衡，是避免和医治"长假综合征"最根本的方法。”张冰提醒，进入秋季后人的情绪易低落，本身抑郁等情绪障碍多发，容易早醒、白天无精神、胃口不佳，自我感觉差、提不起兴趣，如果这种情况持续时间较长又比较严重的话，可以寻求专业医师的帮助。