克服“长假综合征” 职场人返工需“循序渐进”

　　长假过后，有人不思上班，工作效率低下；有人身心疲惫，烦躁不安；有人肠胃不适，心慌失眠……身体和心理上的问题频频出现，这就是所谓的“长假综合征”。面对这种种状况，职场人士又有哪些奇招来克服呢？

　　员工奇招：一本书，一缸鱼

　　梁娟 女28岁 会计

　　经历“史上最长假期”的梁娟在长假前几天里疯玩了个够，野游、聚会、海吃海喝、通宵看碟，怎么疯狂怎么来，要把平时积攒的压力、郁闷统统发泄掉。到了最后两天，梁娟却猫在家里不出门了。“提前克服假期综合征，省得上班后麻烦。”她已经有了对付假期综合征的绝招，那就是后两天安静待在家里，看书听音乐，再动手做两个小菜，使杂乱的生活恢复到常态。梁娟在这两天里看完了两本职场小说，将烦躁的思绪拉回到工作中。

　　假后上班第一天，梁娟在办公桌上摆了一小缸金鱼，希望用这些小东西唤起自己去公司的热情。“每天早上要给它们换水喂食，当然不能偷懒了。”她还摆了一盆绿色植物，要时时浇水。当别人还在为上班发愁时，梁娟已经顺利地进入工作状态。

　　公司奇招：一次会，一封信

　　陆海 男 35岁 公司经理

　　陆海在每次长假后都会想办法帮助员工尽快摆脱假日综合征。10月8日，当他的员工回到办公室时，迎接他们的是一个热闹喜庆的非正式聚会，内容是交流大家的假期生活，分享各地美食。刚结婚的小凯正喜气洋洋地给大家散发喜糖。大家说说闹闹一个多小时，结束时，陆海神秘地告诉大家：回去记得收邮件。

　　怀着好奇的心情，员工们打开邮箱，发现了一份“收心”信，除了提醒大家注意饮食和作息，调整心态，进入工作状态外，还附有详细的食谱。“刚上班，不要给员工很大工作压力，尽量让他们怀着轻松的心情进入状态。”陆海觉得这些“温情”魔法效果非常显著。

　　返工需“循序渐进”

　　在长假后，企业应尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。公司可以在节后一两天召开工作会议、业务研讨会议等，或者安排员工进行内部培训交流，有利于恢复工作状态。员工则应尽量克服懒惰心理，静静地梳理一下工作头绪，打起精神进入工作状态。(李亚妮) (来源：广州日报)