来源：山西都市报-三晋都市报
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"网络拖延症"困扰白领
打开电脑，聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视频，工作还没开始做，半天就过去了……
拖延症，不是一个严格的心理学概念，它是近来网络上流行的一个词。在新浪微博上，“拖延症”成为一个热门讨论话题，参与话题讨论的有几十万人。在豆瓣网上，有人专门成立 “战拖会”小组，网友们聚在一起，共商如何战胜 “拖延症”。
现象——
大家都在拖延些啥？
在平常生活中，事事皆可拖，大家拖延的事情五花八门。一位网友毫不犹豫地暴晒出了自己的论文，并且加上了图片说明，“拖了6周了，再不完成就可以去SHI了。”而网友quanquan的拖延更令人震惊：“把冬天的衣服拿去干洗，再不去就又是冬天了！”
除此之外，考驾照、整理文档、写小说甚至是寄明信片等鸡毛蒜皮的事儿都成了“拖延”的中心。
互联网时代的拖延心理学
简·博克是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师，她在《拖延心理学》一书中说：“全世界拖延者的数量越来越多，互联网是罪魁祸首。网络越来越成为人类逃避工作的首要借口和避风港。网络触手可得，一天24小时一周7天永不停息，随时可供打发时间，任何时候都可以在上面冲浪、聊天、看电影、玩游戏，这比工作要容易得多。”拖延，越来越成为一个共同话题。
豆瓣网上有一个“我们都是拖延症”小组，每天都有几十个人加入到这个组织中来，企图用集体的力量帮自己改掉拖延，至今已有组员9万多人。组长fisheer在小组描述中这样写道：“明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话，一封该发出去的邮件，我们还是边咬着手指甲，边也许只是发呆，再呆一会儿，就一下下。”“不拖到最后一分钟会死啊！”是这个小组的成员经常咒骂自己的话。如今，小组还自建了一个网站，名为“战拖会”，意为：战拖心理成长会，战胜拖延症，遏制信息时代的新感冒。
原因——
网络是罪魁祸首之一
伴随互联网的发展，人们花在网络上的时间越来越多，而人的注意力极容易被分散，部分人的拖延症便由此而生。“打开电脑，聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视频，工作还没开始做，半天就过去了。”这是平面设计师小周的拖延表现。有同样经历的职场人不在少数，这部分人的日常工作大多离不开电脑，每天的工作几乎都从启动电脑、登录网络开始，却常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作推后、拖延。
据职场人反映，信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的网络已成为不少职场人逃避工作的借口，被职场人认为是“拖延症”的罪魁祸首之一。
不自信易产生逃避心理
“从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”心理专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。
类型——
常见4种拖延人格
寻求安慰型。“我要写不完论文了，求安慰！”“又荒废了一天，我要完蛋了。”这样的发帖人并不一定是想解决拖延的问题，而是想在组群里寻找安慰或者寻找同类。虽然于事无补，但至少可以获得心理上的暂时平衡。
征人抽打型。这类人通常在深夜发帖，都是临近截止时间还拖着不想干活的人征人督促抽打。各种“没动力，大家来抽打我吧！”“征人陪同督促论文。”“我这个废柴要自律，开帖汇报进度，大家鞭打我。”
治疗记录型。网友“完美是个梦”曾在一个帖子里实录了自己3个月里克服拖延症的全过程，其中包括6次和心理医生的谈话。她把医生给她的建议以及自己在对付拖延症时的心路历程进行了分享。最终她战胜了自己。
理论分析型。比如意识到自己是出于一种阻抗心理，不想见到某个人或者有心理上的不安全感等等。而那些经常迟到的人，即便在口头上说：“哎呀，真的不好意思”，但从根本上他们完全意识不到自己这样做是不对的。
对策——
心理专家：调整心态战胜拖延
与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题。有网友说：“对自己失望，继而产生挫败感。随着一次又一次相似的经历，这种挫败感周而复始。”专业心理医生将拖延症的原因概括为三方面：
1.完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
解决办法：对自己说现在的状态已很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。
2.容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
3.自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。
解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自我勉励。
综合《新快报》《武汉晚报》消息
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