健身可“分期付款” 每天运动总和达30分钟即可

　　现代人太忙，抽不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达到30分钟，即可见效。

　　专家指出，以消耗热量来说，连续运动和“分期付款”，消耗的热量是相同的，但若想燃烧更多的脂肪，最好坚持连续运动30分钟，这样脂肪就能燃烧6小时，效果最好。但是运动时间也不用太多，研究显示，即使运动时间超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。

　　需要注意的是，若心肺功能较差，不应勉强自己连续运动。

　　专家建议：最好的运动是快走，运动时心跳应达到每分钟110次以上，有一点喘的感觉，每周运动3次，就会有体重下降的效果。

　　（《家庭保健报》） (来源：广州日报)