广州日报报道，高考的战鼓即将敲响，前线考生紧张备考，忧心非典疫情的后方家长们也紧捏一把汗。考生怎样渡过非典难关，考好如期进行的高考呢？昨日，记者特意走访了医学、营养专家，专家提出考生“非典”时期更要注重均衡饮食，健脑食物与优质蛋白的营养补充，而预防保健专家则劝告考生没必要非得戴口罩、打疫苗，应看重考场的通风充足。

　　戴口罩呼吸不畅影响思维

　　眼下还没脱离非典疫情阴影，街上常见“口罩党”的身影，有的考生很犹豫，因为平常没戴惯口罩，担心上了考场一紧张，戴了口罩呼吸不畅通，影响分秒必争的思维，但是不戴又不放心。

　　对此，医生劝考生“放宽心”。考场人员会严格做好登记工作，只要考生本身家庭里没有非典病人，考生自己没有接触病人史，本身没有发烧，戴口罩是不必要的。而且，考生如果对戴口罩不习惯，还有可能会影响考试的发挥。医生认为，考场应注意不要座位太密集，更重要的是保证良好的通风。

　　注射流感疫苗可引起发热

　　同时，对于一些考生犹豫是否需要考前注射疫苗，医生表示，在考前一两天注射疫苗并没有必要，目前非典疫苗还没有研制出来，现有的疫苗只能预防流感病毒，达不到防治非典的效果。而且，有的人注射后还会有发热、过敏的不良反应，只会增添考生的恐惧心理。医生提醒，更应该注意的是休息好。

　　有家长对考场的消毒措施表示担忧，怕考生的皮肤如果接触到课桌上的过氧乙酸等残留消毒液，会造成皮肤过敏等不适症状，从而影响考试。

　　课桌消毒液很少引起过敏

　　医生表示，考场最好能够消毒，虽然消毒液中含有的氯、过氧乙酸等成分有可能引起人体过敏，但是，消毒液擦洗课桌后半小时到一个小时即会挥发，正如公交车每天常见的喷射消毒液操作一样，考场的负责人员也会严格按规定指引操作，保证考生安全。而且，出现皮肤红痒的轻微过敏症状的情况不到万分之一，几率小得几乎等于零，家长和考生都尽可以放下一颗心来。

　　吃肠粉易饥饿致反应迟钝

　　非典病毒肆虐之时，营养科医生认为，考生更应该注意均衡饮食。考生要注重对含优质蛋白的奶、蛋、肉和各类营养素的吸收，比如一般早餐的粥或肠粉之类由高碳水化合物组成，持续时间不长易饥饿，就会使考生注意力分散，反应迟钝，考生应注意在早餐中多添加食含蛋白质的肉类，多加水果蔬菜。

　　同时，少吃肥腻、刺激性和生冷食品，甜食也不要过量食用，更不要暴饮暴食。均衡饮食还包括不要三餐饥饱不均和偏食。

　　医生建议考生可以食用一些传统的健脑食品，如核桃、芝麻及黑色食品等。钙质对稳定情绪、抗疲劳有一定帮助，可以通过牛奶等富含钙质食物补充。同时，海洋食品如海带、紫菜、鱼虾等对抗氧化、抗疲劳也有一定功效。家长还可以在汤中加一些健脾胃的中药，如麦冬、枸杞子、玉竹、淮山或银耳等，但要慎防过补。在原本饮食习惯基础上，家长也可以让考生尝试进食一些粗粮。

　　医生还强调，对考生的饮食要注意备考期与考试期的阶段性调整，同时切莫打乱原来的饮食习惯，应该以此为基础增加营养。（记者邱瑞贤实习生张雅馨）

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