老人锻炼慎用小区健身器(图)

　　无论是红日初升的清晨，还是夕阳西下的傍晚，在小区和街道“健身场”都能看到不少老人在健身器上锻炼，健骑机、太空漫步机、扭腰器深受他们欢迎。

　　但专家提醒说，腰椎有病的老人慎用这些小区健身器，以免锻炼不成，反而加重病情。比如，小区常见的健骑机，是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。但腰椎间盘突出者，最好不要尝试这类器械，尤其是腰背肌肉开始退化的老年人。因为，脆弱的脊柱根本经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

　　此外，有的老年人觉得锻炼腰背肌肉，可缓解腰背僵硬、疼痛，于是纷纷选择扭腰器、伸背器等。殊不知，这些症状可能预示脊柱有疾患，或是骨质疏松的信号，此时如果扭动幅度过大，或是速度太快，反而会拉伤腰肌，甚至造成脊柱骨折。

　　因此，脊柱有疾患的老人不要使用小区健身器健身。相比之下，太极拳、大步走、跳舞等运动更适合老年人。另外，老人健身最好在下午3~4点，运动前还要做些热身活动。

　　（许雅）

　　下期预告：《老人肩膀为何一高一低？》

　　如果您有此方面的困惑，或是询问脊椎相关性疾病的防治方法，请致电本版编辑。

　　1.喜来健温热理疗器的理疗头为何要用玉石？

　　答：喜来健理疗器的理疗头是天然岫岩玉，这种玉自古以来被称为稀世之宝，它含有人体所需的硒、镁、钙等多种对人体有效的微量元素，天然玉石通过加热产生与人体细胞相同的启动波，人体细胞与玉石发出的波动产生共鸣和共振，使人体细胞组织更具活性化，促进血液循环和新陈代谢，提升人体免疫力。

　　2.温热理疗每天进行多长时间效果好？

　　答：建议每天使用温热理疗产品1～2次，需要提醒的是理疗头不要在身体同一部位长时间停留，如感觉灼热需调低温度。

　　3.坐着没事，为何一走路腰腿就疼？

　　答：坐着时没有不适感，一走路腿部就开始胀痛和麻木，这种病可能是腰椎管狭窄症。因为，人站的时候，椎管后方韧带松弛后会稍微往里挤，椎管变得狭窄，于是腰腿症状加重。反之，人坐着或是弯腰时，椎管后方的韧带紧张，腰椎管稍微增宽，于是腰腿痛减轻。