游泳该注意些什么

　　炎炎夏日，穿上迷人的泳衣，于碧波中畅游，既消夏解署还惬意轻松。而且，游泳兼具锻炼身体、塑造体形、保健等功效，可谓夏季运动之首选。

　　塑身要选择适当的泳姿

　　游泳消耗的能量大，能有效消除多余的脂肪，很多人都想借游泳来瘦身或塑身。

　　蝶式——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

　　蛙式——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

　　自由式——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

　　仰式——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

　　泳后卫生不容忽视

　　泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15到20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

　　安全提示：

　　一、游泳前，准备活动要做足。

　　二、游时不宜过久。

　　三、不宜长时间曝晒游泳。

　　四、饭前饭后、剧烈运动后不宜游泳。

　　五、游泳后不宜立刻进食。

　　六、酒后不宜游泳。

　　七、女性月经期、排卵期不宜游泳。

　　八、有癫痫史，高血压、心脏病、中耳炎患者不宜游泳。

　　九、急性眼结膜炎患者不宜游泳。夏