信报讯（记者刘圆圆）今天是五一假期的第一天，为了减少感染非典的危险，大家取消了旅游、购物等常规活动。在此，医学专家还要提醒您：即便是亲朋好友也不要过多走动，可以适当增加些户外活动。 转自搜狐 306医院呼吸内科的王萍主任说，原则上不建议走亲访友，但如果是推不掉的聚会，也应注意以下几点：一是要保证室内空气的流通。现在天气渐暖，可以把门窗打开，使室内形成良好的对流。二是避免近距离的亲密接触。朋友间聊天、活动起码要保持一米的距离，特别在咳嗽、打喷嚏时应避免对人，最好用纸巾挡着，并要及时清洁手部。 转自搜狐 最后，王主任说，可以适当到户外活动一下，人少的街心公园或是郊外都是不错的选择，憋在家里未必就好。 转自搜狐 信报讯（记者王健智慧）其实健身不一定非要到专门的健身场所，您也许还不知道即使在家里，也可以练出窈窕身材，练出健康。您甚至不用任何健身器材，仅仅是徒手或凭借一些简易的器械就可以达到健身目的，如果动作到位，其效果不亚于专门的器械锻炼。 转自搜狐 书房 转自搜狐 1．头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 转自搜狐 2．头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 转自搜狐 3．头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。 转自搜狐 4．耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 转自搜狐 5．坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。 转自搜狐 6．坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。 转自搜狐 7．两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。 转自搜狐 客厅 转自搜狐 1．轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手轻轻伸直。 转自搜狐 2．左右交互进行，下半身要保持固定，身体要配合举高的一手伸直。 转自搜狐 3．将双手向左右张开与肩齐，并将上半身倾斜至90度。然后进行上下运动。 转自搜狐 4．倾斜上半身，使左手贴在右膝盖上，而右手用力往后伸直。 转自搜狐 5．抬高上半身，双手在胸前鼓掌。此时，背部要尽量伸直，使胸部往前挺。 转自搜狐 卧室 转自搜狐 1．女子侧卧，举起一条腿直到头顶然后下降。两侧轮流做。 转自搜狐 2．女子俯卧，保持一条腿不动，另一条腿做向上举腿、向下压腿动作。两侧轮换。 转自搜狐 3．女子屈膝俯卧，两臂用力撑起。 转自搜狐 4．女子仰卧，做仰卧起坐。 转自搜狐 5．男子俯卧，做俯卧撑。 转自搜狐 厨房 转自搜狐 肩部运动 转自搜狐 两腿伸直站立，抬头挺胸，收腹站立，双臂轮流伸直上举。 转自搜狐 腰部运动 转自搜狐 两脚分开站立与肩同宽，一臂尽量向侧拉伸，下肢不动，收腹收臀。 转自搜狐 | 
-- 给编辑写信