健身无需“大块儿时间”（健身之道）

　　据新华社太原1月5日电（记者谭博文）“工作忙”、“惰性”和“家务忙”成为现在很多人不锻炼的主要原因。这是山西省第二次国民体质监测公报上表明的情况。

　　据山西省有关部门调查，群众不参加体育锻炼的原因在成年男子方面，列第一位的是工作忙（占22．4％），其次是惰性（占10．4％）；成年女子方面列第一位的是家务忙（占22．3％），其次是工作忙（占11．6％）；老年男、女方面列第一位的都是家务忙（分别占8．1％和16．5％）。

　　在对近20000名成年人监测时发现，每周进行3次以上锻炼的约占30％，城市参加锻炼的人为32．7％，农村参加锻炼的人为24．3％。

　　监测结果还表明，经常参加体育锻炼的人的体质明显好于不锻炼的人。每周坚持3次以上体育锻炼的成年人，其体质综合评定的合格率为92．3％，高于不经常锻炼的人7．2个百分点。成年男子经常锻炼者体质指标合格率比不锻炼者高5个百分点，成年女子的差距为5．4个百分点。而老年人中经常锻炼者比不锻炼者高7．6个百分点，其中老年男子的差距为5．7个百分点，老年女子的差距则高达9．3个百分点。

　　山西省体育局体育科研所副所长兰江河说，很多成年人工作忙只是托词，不是主要原因。一般人还不至于忙到饭不能吃，觉不能睡，关键是健康意识不强，拥有健康时不珍惜，失去的时候才觉得可惜。

　　专家指出，总的来说活动比不活动要好，健身并不复杂，也不必非要用“大块儿时间”。健身应无处不在，如在买菜或上班的路上，可以采取健康快步走的方式锻炼；等车时或坐久了，可以伸伸胳膊、压压腿、弯弯腰，每次几分钟到十几分钟都可以。在“大块儿时间”里进行有氧锻炼时，锻炼到感觉身体舒适，微微发热就可以。

　　老年人锻炼时则要注意科学，不能打完太极拳，又练健美操，一个早晨连续锻炼两三个小时不但起不到健身作用，反而会因太累给身体增添负担。