易怒、思维迟缓、效率低———
有时，你的同事会向你报怨“太困了”，并且你可能也会出现像失眠、多梦、易醒的症状，这就是睡眠障碍的表现。
据报道，在1月11日举行的睡眠大会上，法国蒙彼利埃大学著名睡眠学家MichelBillard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准，共分为三类：第一类是大家比较熟悉的睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类，也是最引人注目的是，国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中，在临床上被称为发作性睡病；第三类是不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
随着各种压力的增大，很多人已经不自知地产生了睡眠障碍。但是睡眠障碍是如何造成的，它又会造成哪些危害，而我们又该如何预防睡眠问题、改善睡眠状况呢？
睡眠障碍影响心理健康
“患有睡眠障碍的人可能会表现的烦躁、易怒、注意力涣散、记忆力减退、思维迟缓、办事效率低、免疫力下降、生长发育缓慢、加速衰老，最终人的心理健康会受到影响”。北京积水潭医院神经内科、睡眠障碍专家孙玉衡主任告诉记者，睡眠障碍其实人体中专门管理睡眠与觉醒的中枢出现了紊乱，睡眠出现了障碍。而常见的睡眠障碍主要是失眠，例如入睡困难、易醒。此外，再入睡困难也属于失眠的症状。
不光如此，像发作性睡病、不安腿综合征、梦游都是属于睡眠障碍的范畴。“发作性睡病”就是大脑中枢不能完全控制自己，导致在你不该睡觉的时候睡着，而“不安腿综合征”就是在睡觉时双下肢出现不停的抖动。孙玉衡告诉记者：“它们与梦游都是造成人体机能出现问题的原因。其中失眠是现代人睡眠障碍中出现最多的症状。”
睡眠障碍逐渐成为突出问题
据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32％－50%，英国10％－14%，日本20%，法国30%，而我国存在失眠问题的人群则高达三四成，其中学生中存在睡眠障碍的占50％。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
社会压力造成睡眠障碍
孙玉衡认为造成我国四成人失眠的原因有很多方面，主要是由于我国近几年经济发展越来越快，从而使人们生活的节奏也变得越来越快，随之而来的是人们面对升学、就业、工作的压力也就不断提高，有的人在心理上就会变得焦虑、抑郁而导致失眠。再次，就是人们由于躯体疾病或者是生理上的因素，例如时差、环境的改变都是造成失眠的原因。
专家建议非药物治疗睡眠症
“相当多的失眠病人都没有得到合理的诊断和治疗”孙玉衡说，失眠症的治疗通常包括：一般的非药物治疗、药物治疗和专门的非药物治疗。这些基本治疗方法可以单独使用，也可以联合治疗。治疗方案的选择则要根据病人失眠症的类型和基础疾病的原因。但是于压力造成的失眠只要采用一般的非药物治疗即可。
非药物治疗
对抗睡眠障碍
孙玉衡为此专门介绍可非药物治疗其中包括生活要有规律，要定点睡眠，建立一个生物钟，但是最晚不要超过十二点；睡前不要喝使自己神经兴奋的饮品，例如：咖啡、茶水等，睡前建议可以喝一杯牛奶能够舒缓压力；睡前2小时不应用脑过度尽量让精神放轻松，可以选择散步、脚泡热水让自己尽快可以入睡；白天尽量不要睡觉，不要总是上床靠着；每日除了定点睡觉以外同时睡前听一首催眠曲，让自己形成一种惯性；最后一点就是一定要定时起床。
健康补丁
睡眠时的生理变化
当我们每个人在睡眠后一切的生理功能均会降低，整个机体都处于活动减少的状态。首先，睡眠时血压开始已经无明显变化，到深夜血压会开始明显的下降，其次，睡眠时呼吸变化不恒定，一般呈现出浅而慢，均匀有节律，肺通气量减少25%左右，血饱和度降低。然后是睡眠时的心率一般均会减缓，它会在较清醒地时候每分钟减少10到30次，由此会导致血流减慢，进而形成血栓，建议有心脏病的患者应该在睡前服药。此外，睡眠时你的唾液分泌会大量减少，胃液分泌会停顿，胃肠蠕动增强，因此患有胃或十二指肠溃疡的患者胃酸会在睡眠时分泌增加，此类患者应在睡眠时多加小心。
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