夏日时节话养心

　　本报讯 （见习记者 李娜）进入夏季，心脑血管疾病的发病率明显增加，故需重视养心。

　　据大坪医院心内科医生介绍，夏天温度高，体表的血量分布多，可能导致心脑缺血，而且代谢加快，导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。

另外，夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液粘稠度增高，也要加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，多到树阴下乘凉，减少出汗，并适量喝一点淡盐水。可通过如慢跑、散步、游泳、骑车等适量运动，使气血流畅，心肌得到锻炼，同时加强了心脏的血搏输出量和心脏冠脉血流量，这对预防和改善冠心病等均有很大帮助，但要因人、因时、因地制宜。

　　在饮食方面，宜吃养心安神之品，如莲子、百合、枣等，多食用一些优质蛋白质、高维生素、豆类以及具有降血脂作用的食物，少食肥甘厚味食物和咸食，以保养身心健康。情绪对心的影响也很大，因而要节制情绪，不使过激，所谓开心也是养心。专家建议可以闭目养神、静坐，也可采取听音乐、看图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。