卢家楣 上海师范大学教育学院教授，博士生导师，心理学研究所所长；研究领域是发展与教育心理学；曾获全国首届曾宪梓优秀教育奖。
李 鹤摄
吉林市一中开设中学生心理宣泄室，以缓解心理压力。
牛 研摄
9月1日，又一个新学期即将开始，一些青少年的紧张、焦虑、恐惧等不良情绪相随而至；其中不乏高考落榜心情郁闷者，就业不顺烦躁焦虑者，沉迷网络无法自拔者……青少年的心理健康问题再度引发广泛关注。
全国“心理专家讲坛”一场名为“学会心理调节促进身心健康”的讲座恰逢其时。记者专访主讲人——中国心理学会常务理事、上海师范大学教育学院卢家楣教授。
身心健康才是成长的本钱
记者：人们对于健康的需要，已不仅仅是身体意义上的。
卢家楣：是的，联合国世界卫生组织对健康赋予新内涵：健康是包括身体、心理和社会适应在内的健全的状态。身体健康是革命的本钱，现在来说不够了：身心健康才是青少年成长的本钱。
从某种意义上说，心理健康尤为重要，因为即便身体残疾了，只要心理健康，仍能实现自身的社会价值。而心理不健康，原本健康的身体也会垮掉。
记者：由于心理问题影响青少年成长的事例屡见不鲜。
卢家楣：是呵。试举一例，北京大学儿童青少年卫生研究所最新公布的《中学生自杀现象调查分析报告》显示，5个中学生中就有1个人曾经考虑过自杀。青少年心理健康问题不容乐观。
对挫折的看法决定挫折的后果
记者：青少年心理问题集中表现在哪些方面？
卢家楣：包括越来越多的抑郁现象、心理脆弱带来的过激行为，及对网络不同程度的迷恋，等等。这一切都从不同角度集中反映出青少年的心理健康问题。
记者：那么，到底是什么造成了这些问题呢？是因为对于挫折的抵抗力太弱吗？
卢家楣：以前我们往往认为一个人之所以会产生挫折感是由于客观事物本身所致，因此当有青少年遇到挫折后产生挫折感，出现心理失常乃至自杀行为的时候，人们往往会认为挫折事件本身是导致那个青少年心理失常乃至于自杀行为的直接原因。实际并非如此，考试不及格的人多着呢。为什么就是这个孩子表现异常？谈恋爱失败的人多了，为什么就那一个精神失常。新的观念认为真正引起挫折感或者相应行为后果的不是挫折事件本身，而是青少年对挫折的看法，也就是对挫折的认知评价。这才是导致消极后果的真实原因。
帮助青少年学会换个角度看问题
记者：那么，究竟应该如何看待挫折呢？
卢家楣：挫折对青少年来说，具有两重性。一方面，若能正确对待挫折，挫折可以磨练个人的意志。汲取经验教训，是人生旅程中不可或缺的宝贵经历；另一方面，如果处理得不好，挫折也往往会使一些青少年心理失调，导致种种不良后果，成为梦魇的起因。
记者：这是不是也为我们在解决青少年心理问题工作上提供了一个重要思路？
卢家楣：没错。从外部入手，作为学校、家长应当及时、积极有效地做孩子的思想教育工作，帮助他们从挫折中走出来，振作精神，重树信心。从内部突破，则要着重加强对青少年辩证思维的培养，促进他们学会换一个角度看问题。懂得如何换位思考，调节心理，学会宽容。这也正是我们当前构建和谐社会过程中青少年所应面对的问题。
要从根本上提高青少年的心理调节水平，必须对青少年加强自身的人生观、价值观教育，提高人生修养。全国新课程改革中提出的各科教学的情感态度价值观目标，以及上海市推出的中小学生命教育指导纲要正是这方面教育的及时雨。
心理健康教育的突破口是心理调节
记者：在青少年面对挫折时，是不是迫切呼唤有效的心理调节？
卢家楣：心理调节，又称心理调适，是指用心理的技巧来改变个体的心理状态。这里的心理状态在心理健康教育中更多涉及的是情绪状态。心理调节也就更多涉及对情绪状态的调节。
良好的情绪状态有利于发挥情绪功能的积极作用，反之则会产生情绪功能的消极影响。我们对青少年进行的一项全国性调查发现，热情、开朗的学生人缘指数达92%，就是大家都喜欢他；而对人淡漠、孤僻的学生遭人嫌弃的指数达81%。可见阳光型的人是深受大家喜欢的，容易为周围人所拥戴。
记者：那么如何才能有效地进行心理调节，对不良情绪进行干预？
卢家楣：调节心理有很多方法及相应理论。我个人认为更具有普遍适用性的就是认知调节法。它对青少年价值观和思想方法发展和提高有促进作用。心理健康教育的一个重要内容就是要从积极方面引导青少年正确对待挫折，在急流险滩中把握成就精彩人生的航程。
全国心理专家讲坛（链接）
全国“心理专家讲坛”是由中央文明办秘书组、未成年组、教育部基础教育司和中国心理学会联合主办的青少年心理教育系列讲座活动，以普及心理健康知识，解答心理教育问题，促进青少年健康成长为主旨。由心理教育方面的名家、名师分别设计主题，分别在全国部分省市开展讲座，每月一次，共10次，到今年年底结束。
该活动今年3月正式启动，已在北京、天津、西安、上海、太原等地举行5场。据统计，截至目前，有超过35万人次通过网络浏览了讲座实况。
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