中秋国庆节连节 老人注意五个“歇”

　　来源：山西新闻网 山西日报 进入论坛 手机读报

　　过了中秋、国庆，就到“重阳”。金秋节连节，家家户户亲朋满座，气氛热烈，沉浸在节日的欢乐之中。此时此刻，老年人最应注意的是身体健康，越是在这样的日子里越要生活规律，注意以下5个“歇”息。

　　1、情绪要歇——不过于激动。

　　逢年过节家人团聚，老年人容易情绪激动，应注意控制。因为当情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快血流加速，小动脉痉挛，使血压升高，以防情绪激动引发意外。

　　2、精神要歇——不过度。

　　医学研究证明，任何种类的信息交流，均会影响心血管系统，尤其是心脏和血压。因此，老年人娱乐活动不宜过度，以利心血管保护。

　　3、食要歇——不过饱。

　　老年人肠胃功能衰退，消化与吸收能力变差。我国民俗，在过年过节亲友欢聚时，都备有丰盛佳肴。吃得过饱，容易造成消化不良，发生急性胃肠炎等疾病。因此，面对节日丰盛的菜肴或做客时主人的盛情款待，老年人此时应节制饮食，以八九分饱为度。

　　4、酒要歇——不宜过量。

　　饮酒，虽可增添节日欢乐的气氛，但老年人饮酒，不宜饮烈性酒，更不可饮酒过量。因为，酒精对胃、肝脏、心脏、肾脏及神经系统都有损害，老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，喝了酒容易醉。再者，老年人的胃黏膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎，甚至出血，还会引起血压升高，诱发心绞痛、心肌梗塞等疾病。因而，患有心脏病、高血压、肝炎和糖尿病的老人，最好不饮酒。

　　5、身体要歇——不过劳。

　　节日里来往宾客多，看见子女、儿孙、朋友都来团聚，老人开心，忙里忙外，又洗又烧，连刷锅洗碗也要亲自动手，这样很容易出现劳累过度。疲劳可诱发百病，特别是患有高血压的老人更要注意。美国一学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。

　　韩振奎

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