大众芭蕾(组图)

Ｌ ｉｆｅ ｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓ

　　生活提案

　　文/本报记者 赵晖

　　提到芭蕾，耳边就会响起《天鹅湖》的旋律，四小天鹅踮着脚尖翩翩起舞的形象也浮现眼前。但芭蕾作为高雅艺术殿堂的瑰宝与普通民众仿佛有着遥远的距离，每每想起虽然羡慕但总感觉有些遥不可及。时下，在健身俱乐部里的大众芭蕾正以其古典美与良好的健身效果吸引着许多成熟女士。在竞争日趋激烈的现代社会，越来越多的女性，在紧张工作的同时，十分注重自己的业余生活。大众芭蕾这项运动，不仅可以强身健体，还可以舒缓工作压力，增强自信，所以正在成为时尚女性的新宠。

　　优雅芭蕾

　　塑造曼妙身姿

　　“大众芭蕾是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，先从压腿开始，压腿并不只是为了舞姿的优美，它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等，由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，从运动学角度讲，"开、蹦、直"三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐的完美结合。”芭蕾教练介绍说。

　　做文秘工作的赵小姐告诉记者，她在宝力豪健身俱乐部办理了一张会员卡，每周大概能来锻炼3次，主要是学习大众芭蕾，她说：“芭蕾在塑造体型的同时，还能使自己的气质变得优雅。”

　　刚刚从舞蹈馆走出的陈女士也说，整堂课都是伴随着优美的古典音乐进行的，现场气氛很好，她很愿意享受这种感觉。

　　芭蕾，这原本高雅的舞蹈艺术，正在“飞入寻常百姓家”，融入现代都市人的生活中，芭蕾教练说：“芭蕾舞是一种有氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，而且大众芭蕾训练在健身的同时，使人形体优美，气质高雅。”

　　减压塑身

　　成熟女性爱芭蕾

　　据了解，和一些节奏激烈健身运动的追捧者以时尚年轻女孩居多不同，大众芭蕾主要受到了30岁左右的女性的青睐。这一方面与芭蕾的节奏舒缓、优美有关，另一方面她们儿时的“芭蕾情结”也有一定影响。同时，30岁的女人与20几岁的女孩相比，工作更稳定，在经济上更加宽裕，有足够的金钱投入。此外，这个年龄的女性在身体素质上开始走下坡路，原本匀称的身材开始变形，肌肉逐渐松弛，腰腹部开始囤积脂肪，体力不如从前，而健身是延缓衰老的最佳方式。

　　许女士今年35岁，是一位全职太太，“开始参加学习芭蕾很偶然，是在逛街的时候看到了健身俱乐部的海报。主要目的是为了锻炼身体，在家里没有这种气氛，也没有老师教，在这里既可以广交朋友也可以系统地健身。通过一段时间的锻炼，不仅塑造了我的形体，还让我在以后的生活中更加自信。”许女士说。

　　“没想到以前只是在歌剧院里、在电视上见到的芭蕾也会成为大众健身的时尚。”公务员李小姐说，在我身边的同事、女伴有不少都在练芭蕾。我也加入了这个行列。“每当悠扬的乐曲声响起，我身着黑色的练功服，脚穿软底鞋，随着教练的指挥，弯腰、踮脚、踢腿、扬腿、旋转，逐渐有了几分芭蕾韵味，我感觉自己就是一只天鹅，翱翔于静寂的湖面，所有的压力、疲惫都烟消云散了。”

　　练了一年的李小姐对芭蕾的感觉就是：对改变体形太好了。她说，芭蕾强调的是一种内在的东西，是一种时间的积累，练着练着，就发现自己有了改变。如今，芭蕾让李小姐找到了年轻的感觉。

　　芭蕾健身

　　贵在坚持

　　大众芭蕾区别于职业芭蕾舞蹈训练，教练不会要求学员做一些像“控腿”那样的高难度动作，就不会使学员的大腿肌肉过于发达，也不会在停练后反弹。而且，训练内容考虑到了各个年龄阶段的学员的身体承受能力，动作难度从易到难，练习者只要有恒心，有毅力，坚持练习，都可以达到最佳效果。

　　芭蕾教练说，大众芭蕾还可以帮女性很好地塑形而不盲目地追求减肥。大众芭蕾的全身性动作就可以在全身的运动中纠正身体不匀称的地方。但是，要想达到好的训练效果，必须有一定的时间保证，但是也不必天天练习。一般情况下，练习者必须每周练习两次以上。另外，有条件的也可以在家里自己练习。

　　芭蕾一词,源于古拉丁语ballo。芭蕾作为一门舞台艺术,孕育于文艺复兴时期意大利盛大的宴饮娱乐活动,17世纪形成于法国宫廷，这种宫廷芭蕾实际上是在统一的主题下,结合舞蹈、歌唱、音乐、朗诵和戏剧的综合表演,由专业的舞蹈教师设计,国王和贵族担任演员,女角也由男子扮演,表演场地在皇宫大厅中央,观众则围绕在大厅周围观看，演员戴皮制面具标志不同角色,故又称假面芭蕾。

　　英国《卫报》近日报道，大众芭蕾这项高雅的运动正在受到各国女性的喜爱。日本、欧洲和亚洲地区的健身馆里，都已经出现了大众芭蕾课。大众芭蕾其实是从芭蕾舞的基本动作中提取、改造而成的一种健身操，它运用芭蕾舞中开、绷、直的基本动作，配合音乐串联成不同的整体操，能帮助女性综合地锻炼肌肉和骨骼。

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　　大众芭蕾可以帮女性很好地塑形,而不盲目地减肥。大众芭蕾的全身性动作就可以在运动中纠正身体不匀称的地方。

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