李建中等谈节假日：上班族须注意提醒自我休息

袁梦晨

　　上班族应强制自己及时休息

    主持人：过节还有一个很重要的作用就是身体和精神的休息和娱乐，问一下李老师，从您的专业角度来说，人怎么休息比较好，有的假日，他是过节了，但并没有休息好，过完节之后有更多的毛病或者更多的问题，我们叫节日综合症。

　　李建中：这是一种对比，他休假的时候，可能面临要回到工作的压力的时候，才会出现这种综合症，休息的时候他很开心，但是这种开心要面临重新回到压力之下，压力越大的行业越明显，像机关一样，过年回来，也没有太大的改变，回去也是喝喝茶，工作很轻松，但是对压力很大的那些行业来说，他要回去的时候，等于从天上到地下的感觉，压力非常大。

　　主持人：对IT行业来说，因为平时工作强度非常大，在这种情况下，如果休息时的生活和工作时的状态这两种生活前后反差特别大，反而不利于自己的身体条件？

　　李建中：是的。

　　袁梦晨：除了IT界，还有新闻界的反映特别大，那天有21家都市媒体联名反对黄金周，其实黄金周很多报纸是可以停刊的，休息三四天，记者就可以完全睡懒觉了，取消黄金周，周六周日又要连轴转，他们又受不了，很多人提出反对，要求考虑自己的想法。

　　主持人：在报纸行业尤其是杂志，他们往往在节日前，需要提前做出两期内容来，节后看到的那期一般是节前提前做出来的，但是一旦做完交了稿之后，记者就可以提前回家了，就会有非常长的调整时期，从这个阶段调整出来，可能回到自己的生活中休息一段时间，然后再回到工作。但是现在不行了。

　　李震：现在工作压力大，现在得抑郁症的，三高者的人特别多。

　　主持人：说到黄金周还有一个问题，应该说以前的时间安排非常合理，把一年分成三段，二月份一段，五月份有一段，十一有一段，这样人心理有一个预期，几个月后我就可以大休了，现在把十一长假取消之后，有两个小假，不知道李老师怎么看？

　　李建中：确实影响更大，以后希望不要把十一取消，因为带薪假期，大家可以凑在一起，你说几个假，虽然是带薪的，但是工作上的东西很难同步的。只在有一个共同的假日时，大家才好同步，十一这一批人才都有空的，有些事情都好说，但是带薪假期是不同步的。可能对一个家庭比较好一些，我们家人商量好了怎样过，可以同步。有家的人比较好一些，他自己假期要出去玩，有家人陪着。

　　主持人：一旦保证不了带薪休假，一个人想起这一年时，会觉得这一年非常长，因为缺乏了这么一个环节。对紧张的工作生活中间没有一个停顿，一个打断。开个玩笑，估计到时找李老师咨询的会更多。

　　李建中：呵，对，工作的时间持续时间更长，找我的人可能会更多（笑）。不过，要自我调节，因为平时休两天，很多人不觉得休息了，而且有时要加加班，假就没有了。

　　李震：有的工作周六上班家常便饭，周六周日24小时又不能缺人。

　　主持人：像李震你工作压力特别大，又没有假期的时候，你会怎么调整？

　　李震：我觉得自我调节最好的就是放松一下。最好放松方式就是睡觉。

　　李建中：有时候我会喜欢睡一天，专门留出一天时间睡觉，我也喜欢参加运动，打羽毛球，出出汗，比较舒服。

　　主持人：两位同学在学校感觉压力大吗？

　　袁梦晨：不像上班那么规律，有时候周三周四有半天没课的时候可以休息，不会像上班周一到周五那么规律。

　　主持人：学生的支配时间比上班更宽松一些，但是有很多人还会看到各种各样的问题，包括有人会有一些比较激烈的反应，当碰到压力比较大的事情。

　　孙环：我的朋友有些人会熬夜写作业，一熬夜就熬夜到三点钟，早晨要六七点起床上课一天，清华理工科天天这样，所以理工科的人都比较喜欢运动，来缓解一下自己的压力。

　　主持人：缓解压力的方法是多种多样的，但是不管怎么样，节假日也是其中一种方法，节假日不是强迫你做什么，而是给你选择的空间，放假的时候用自己选择的方式去做。

　　李建中：对，而且以前有时间的保障，现在很多活动估计很难开展下去，像喜欢户外野游的他们也应该不希望把假期取消的。

　　李震：我愿意出去，但是实在不愿五一黄金周出去，实在人太多了，根本不是看景，纯粹是看人去了。

　　主持人：现在又重新讨论了黄金周的利弊，黄金周的改革现在已经是确定了最终的方案，对大家不管是心理上，还是生活上的节奏都需要有一个适应。以前有一个预期，这段时间觉得累，再坚持一下，到五一了，五一就可以放假了，现在这个没有了，这个对大家都是调整。如果坚持不住怎么办呢？

　　李震：新出来的政策估计也是一个试行，估计还会有调整。

　　主持人：明年会是一个观望。

　　李震：最好是试行，马上确定了不可能，肯定有一个适应期。

　　李建中：长假取消的话，主要要依靠个人主动的心理调整，对人自己也提出了更高的要求。你再忙的话，到了五一，还是应抽出两天来玩一玩，如果持续工作周六周日再加加班时间就没了。这个如何休息跟自我的意识，包括家庭的重视程度都有关系，可能更加要提醒大家要注意到这个东西，如果不提醒，很容易就忽略了。一下就过去了， 持续工作时间越长，到时候出现的问题概率就越大。

　　主持人：对，以前的长假是强制的休息，有些工作狂即使不愿意休息，像理工科的很多人都是工作狂，因为有很大的热情。但是长假会有一个强制的休息、、、、、、

　　李震：你说的这种人是极少数的人。

　　主持人：我们讲节假日的功能，有一个功能，是无形当中的提醒：你该休息了。

　　李建中：不一定是他自己喜欢工作，刚开始是这样，但是单位要求比较多，单位说这个活是你要干的，什么时候干完，但是你永远干不完，逼着你。但是如果有一个长假，大家都休息。相对来说你不休也不行，因为周围其他的人都休息，比如有的地方别人不上班，你就没活了，这等于是的带着强制性了，不休息也没有办法。如果一两天就不明显，特别是假期长了以后，有这种强迫性才会更明显。

　　主持人：明年如果没有长假，尤其是五一长假，春节和五一会隔非常长，缺少了这种强制性的打断，强制性的打断消失以后，个人自己要注意调节。

　　李建中：对，自己忽略了，从春节一直持续到十一，容易出问题的概率就高了。

　　李震：说五一到十一之间，五一到十一之间实际是最长的。因为清明是四月份，端午是七八月份，中秋是九十月份，中间加了端午，五一假期又短了。从春节一直到十一，没有一个完整的休息了。

　　李建中：休息两三天就过去了，体现不出来。

　　主持人：在一般情况下，公司做战略，比如在进行大项目的时候，如果原来有五一的话，也会考虑五一的因素，因为中国人休息，但是外国人不休息，这也是当初作为五一黄金周的弊端提出的，因为五一前后也是贸易往来非常密集的时候，由于中国人休五一长假，很多商贸谈判在五一的时候会打断的，很多计划都搁置的，只能等五一之后再谈，现在取消五一，从公司层面，也会制定工作计划或者大的项目计划，就可以延续下去。从春节一直往下延续，这种工作强度更大一些。

　　李震：以前也有公司，员工因为加班出现过劳死的。

　　李建中：对公司来说，也要不断提醒员工，你要注意休息了，要强化提醒机制了，要不然员工出现问题了，损失的也是公司。

　　主持人：通过今天的访谈，我们在这里给各位网友做一个提醒，从明年开始，过去的生活节奏要被改变了，我们要面对从春节开始一直工作到十一这么长的一个阶段，希望大家在好好工作的情况下，也能够注意自己的休息，无论是身体也包括心理上，如果觉得有什么不适，应该适当调节自己。节假日除了我们要赋予它一些文化内涵，希望中国本身自我的文化可以延续下去，更重要的给了大家选择的权利，选择了我什么时候休息，用什么方式休息的权利。由于时间关系，今天访谈到此结束，谢谢各位！