郑州小学生学新眼保健操 学生反映穴位难找(图)

陇海中路小学二三班的学生们在认真学做新版眼保健操。

　　本报讯 昨日上午，二七区陇海中路小学开始学习《2008新版眼保健操》，新的动作让大家都很感兴趣。不过，同学们也反映，新版眼保健操中的穴位不太好掌握。

　　为防止手上细菌污染眼睛，与1972年旧版相比，新版眼保健操取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”两节，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，总时长仍为5分钟。

　　对于长期使用电脑的上班族来说，每天做两次眼保健操，会起到保护眼睛的作用。

　　按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。动作要领：首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面，同时按节拍一次次地重复抓地。 第二节

　　按揉太阳穴刮上眼眶。以大拇指按揉太阳穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。 第三节

　　按揉四白穴。动作要领：四白穴位于眼眶下方的凹陷处，用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指在下颌上起到支撑固定作用，有节奏地按揉穴位。 第四节

　　按揉风池穴。动作要领：风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处）。将双手食指和中指并拢，用两指的螺纹面按揉风池穴，有节奏地揉按穴位。 第五节

　　按压头部督脉穴。动作要领：督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。