重庆推新版眼保健操 “为革命保护视力”被取消

学生们正在老师的辅导下认真完成新的眼保健操动作 本报记者 李文彬 摄

　　我市部分学校推行新版眼保健操

　　“为革命保护视力”被取消

　　本报讯 记者 高敏 新版眼保健操落地重庆了！记者昨日从市教委了解到，巴南、渝北、南岸等地的部分学校已开始推行新版眼保健操。市教委表示，不强制全市推行新版眼保健操，各区县及学校根据情况决定是否推行。

　　8个八拍缩短为4个八拍

　　记者昨天在南岸区珊瑚小学看到，同学们已经开始做新版的眼保健操了。学校体育老师晏理兰介绍说，新版眼保健操每节从以前的8个八拍缩短为4个八拍，但总时长仍为5分钟。

　　新版操穴位更容易找到

　　“旧版眼保操需要按的穴位离眼部较近，学生上体育课忘了洗手就做，容易引起眼部疾病！”晏理兰老师称，新版眼保健操的穴位更容易找到，学生也容易掌握，动作比以前更多样了，新增加的动作将眼睛与头部、身体的运动进行了结合，距离眼部适当，这样不仅放松了眼睛，还放松了全身经脉。不过，唯一存在的问题就是，新操中“脚趾抓地”的动作不好检查和监督。

　　新操有白领健身操影子

　　记者发现，新版眼保健操音乐里去掉了“为革命保护视力，预防近视……”这样的开头语。第四节“按揉风池穴”的动作要领很像不少专家提倡的办公室白领的健身操。晏理兰认为，白领的用眼习惯和学生很相似，学生也是坐着上课、做作业，颈部的压力也很大，有相似的地方也很自然。

　　该校六年级的冉媛媛告诉记者，老师教了两次就学会了，新的眼保健操很好玩，很新颖，而且不知不觉眼保健操就做完了。而陈若华同学认为，做了第五节（按压头部“督脉穴”）感觉很舒服、很放松。

　　新版眼保健操三大变化

　　变化一：取消“挤按睛明穴”和“干洗脸”

　　理由：“睛明穴”距眼球太近，中小学生双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛或进入嘴里。

　　变化二：改“刮下眼眶”为“刮上眼眶”

　　理由：上眼眶穴位较多，按压可调节眼部气血。下眼眶的穴位不容易刮到，因此取消了刮下眼眶的动作。

　　变化三：增加“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”。

　　理由：通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

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　　新版眼保健操

　　动作要领及注意事项

　　第一节

　　按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）

　　动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。

　　▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面一样。

　　第二节

　　按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）

　　动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。

　　▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。

　　第三节

　　按揉四白穴 (眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)

　　动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

　　▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。

　　第四节

　　按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）

　　动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

　　▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。

　　第五节

　　按压头部“督脉穴”（头部正中线）

　　动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。

　　▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。